Dejar de Fumar (6º parte)

Ya hemos hablado de las "auto-excusas" que nos ponemos para no dejar de fumar.

Ya sabes que mueren 6.000.000 de personas (como tú, como yo) por año a causa del tabaco.

Bienestar, Calidad de Vida y Economía son los principales motivos por los que debes dejar de fumar.

Hemos hablado que necesitas hacer una lista de los momentos en los que necesitas encender un cigarro.

Y hemos llegado a buscar otra actividad para cada uno de esos momentos.

Ahora, quisiera que pusieras atención a otro aspecto muy importante para poder dejar de fumar.

Piensa. Piensa. Si. Piensa!
Lo más importante que necesitas hacer hoy es PENSAR.
Como ejercicio, en tus pasos para abandonar el tabaco, quiero que PIENSES y hagas una lista de TODOS los motivos por los que deberias dejar de fumar.

Si quieres empiezo yo y tú sigues , ¿vale?

Dejarás de estar en especial riesgo de morir de cáncer de pulmón.
Reducirás las posibilidades de morir del corazón.
Tu boca olerá y sabrá mejor cuando tu pareja te bese.
Tus hijos dejarán de decirte que no fumes (ya lo habrás dejado)
Tu úlcera gástrica se curará.
La tos matutina será un mal recuerdo
No solo vivirás más, vivirás mejor.
Tendrás menos probabilidades de tener cáncer de boca, de laringe, de lengua.
Mejorará tu piel, tu aspecto, tu pelo.
Te ahorrarás un montón de euros por mes
Te sentirás libre de ataduras
Aumentará tu autoestima al dejar el tabaco.
No serás un excluido que tiene que salir a fumar a escondidas...

Bien, ahora te toca a tí seguir escribiendo todos los motivos por los que te conviene dejar de fumar.


Dejar de fumar 2º parte
Dejar de fumar 3º parte
Dejar de fumar 4º parte
Dejar de fumar 5º parte


Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Dia del Libro 2012, Barcelona


Desde Barcelona, y durante el día de Sant Jordi, compartí unas palabras con los miembros de Murphy Radio, de Radio Rubí. El broche final a un día del libro Estupendo!!  Gracias a todos los que hicieron posible que estuviera allí.




A partir del minuto 7.00 podéis escuchar la entrevista en la que hablamos de mi libro, de la Crisis de los 40 en el hombre. Una entrevista donde me sentí muy a gusto porque fueron muy amables y acogedores conmigo.


Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Sant Jordi 2012



El 23 de abril, se festeja en todo el mundo el día del libro. Y en España, se hace de una forma muy especial en Barcelona. Allí, se celebra la "Diada de Sant Jordi"

Para promocionar y vender mi libro, ¿Qué le pasa a mi Esposo? hice una maratón en menos de 48 horas, el mismo lunes 23 tomé el avión a las 6.00 de la madrugada, y a las 9.30, en medio de las Ramblas de Barcelona, me hacían la primera entrevista, para La Vanguardia.com

http://videos.lavanguardia.com/libros/sant-jordi/20120423/54285147430/diada-sant-jordi-rambla-barcelona.html

Aquí pueden ver un trocito de la entrevista con La Vanguardia.com

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Dejar de Fumar (5º parte)



En el artículo anterior, te hice unas preguntas. ¿Qué te proporciona realmente el fumar?


Supongamos que en tu lista has apuntado:
- calma mi ansiedad
- es el momento que tengo de un poco de paz.
- es indispensable para concentrarme
- no puedo estar con amigos sin fumar
- lo necesito en los momentos de nervios
- me relaja cuando tengo un problema

Pero tú y yo sabemos que eso no es así. ¿A quíén quieres engañar? Por mí, sigue fumando, me da igual... :-)

No, bueno, no me da igual, sino no estaría escribiendo esto. Yo también he sido fumadora, y realmente se que todas estas cosas que "creemos" que nos da el tabaco, no son más que excusas para no pasar por la etapa de abstinencia entre apagar el último cigarro y no tener la adicción.

También, somos conscientes que quien no fuma tiene ansiedad, busca paz, sale con sus amigos, pasa momentos de nervios y necesita relajarse, y que quien no fuma consigue superarlo y que quien no fuma,  en ningún momento recurre al tabaco.... Entonces... tenemos que darle a nuestra mente nuevas formas de cubrir esas necesidades. El fumar es un hábito, un mal hábito, que será posible eliminar, si conscientemente, preparamos una nueva conducta, para ocupar su lugar.

Piensa, ¿en qué momentos te resulta más necesario el cigarro?
¿Qué puedes hacer en ese  momento a partir del día en que dejes de fumar?

Analiza todas las situaciones diarias, y para cada una de ellas, piensa en una nueva conducta. Tú y yo juntos, vamos a conseguir que dejes de fumar.

Animo!!!  Se puede!!!!

Dejar de fumar 2º parte
Dejar de fumar 3º parte
Dejar de fumar 4º parte
Dejar de fumar 6º parte

Viki Morandeira
Tu Coach personal

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Dejar de Fumar (4º parte)


En el 2010 han sido 6.000.000 de muertos, y en 10 años, 60 millones de personas como tú y como yo (si fumaramos) pasariamos de ser una persona, con nombre y apellido, a un número más en las estadísticas. El balance es trágico, muchas más muertes que con las guerras, el terrorismo, las catástrofes naturales, las epidemias, JUNTOS!!!

¿Te has perdido los anteriores artículos de esta serie? Aquí tienes los enlaces.
1º parte
2º parte
3º parte

¿Y si sabemos que el tabaco mata, igual que lo hace tomar una cucharadita de plomo, o arsénico cada día, por qué seguimos envenenando nuestro cuerpo?
¿Y si somos conscientes que el cigarrillo nos carcome por dentro, igual que lo haría tomar un vasito de sosa cáustica cada mañana, por qué seguimos degradando nuestro interior?

Porque al ser un veneno legal, está socialmente aceptado. Paga impuestos, se puede consumir sin esconderse, (bueno, por suerte cada vez en menos sitios) y aún tenemos grabadas imágenes positivas al hecho de fumar.

Si, esa es la gran desventaja que tenemos las personas que no hemos tenido una experiencia negativa a edades tempranas con el tabaco, o quienes no hemos recibido una enseñanza anti-tabaco como la están recibiendo los niños ahora en los colegios.

¿Cuántas escenas de películas recuerdas donde el héroe, el guapo, el conquistador, el protagonista, remataba la faena encendiendo un cigarro?
¿Cuántas escenas recuerdas, que para tener una conversación profunda, el ambiente debía estar nublado por el humo del tabaco?

Hemos asociado tabaco a éxito, a madurez, a sentirnos importantes, a relax, a trabajo finalizado, a descanso... y esa es una de las peores asociaciones que podríamos haber hecho!!! Por eso nos cuesta tanto dejar de fumar, porque nuestro cerebro necesita asociar conductas nuevas, con la madurez, con sentirse importante, con un trabajo finalizado, con el descanso, asociar algo nuevo y sano, con los momentos en los que encendemos un cigarro.

Por eso, en el día de hoy, voy a ponerte tarea!!!  Si, ya lo se, soy una pesada con la tarea hecha por escrito, pero es la única manera de cambiar esas cosas que te molestan en tu vida.

Tarea: Escribe una lista de los momentos en los que necesitas encender un cigarro, qué te proporciona el cigarro, (no me digas nada, me estoy autoengañando, no quiero que me respondas lo que crees que debes escribir. quiero que respondas lo que realmente ocurre, los motivos que realmente te hacen encender un cigarro, y lo que realmente crees que te proporciona el tabaco)


Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Coach Ontologico, diplomada en Inteligencia Emocional, en Control Mental por el Método Silva, y Practitioner en PNL.

CUENTO: El profesor de Aviación y la Tormenta (Jorge Bucay)

Me gustaría compartir con ustedes este cuento de Jorge Bucay, para aquellos que siempre encuentran tormentas delante suyo.


Un profesor de aviación lleva a un alumno a aprender a pilotear. Están en el avión y el profesor le dice:
Supongamos que estás piloteando el avión, viene una tormenta y arranca un motor, ¿qué harías?
Sigo con el otro motor –le responde el alumno.
Muy bien –dice el profesor-, pero si viene otra tormenta y te arranca el otro motor, ¿qué harías?
Bueno –dice el alumno – sigo con el tercer motor.
Claro –dice el profesor-, pero viene otra tormenta y te arranca el tercer motor, ¿qué harías?
Bueno –dice el alumno – sigo con el cuarto motor.
Pero viene otra tormenta y te arranca el cuarto motor, ¿qué harías?
Sigo con el quinto. Entonces el profesor le dice:
Decime, ¿de dónde sacás tantos motores? Y el alumno responde:
Y Usted, ¿de dónde saca tantas tormentas?


Viki Morandeira
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2º Aniversario del Blog de Coaching para Protagonistas



Allá por 2010, me propuse compartir mis aprendizajes con quien quisiera leerlo. 
Allá por 2010, con ilusión, con entusiasmo, con alegría, comencé un camino donde me encuentro muy a gusto. 
Allá por 2010, me maravillaba comprobar que 120 personas había leído mis artículos el primer mes!  Y ahora, 2 años después, me sigue maravillando que 1000 personas lean mis artículos cada día!!!  



Y pienso seguir dando "la lata", que lo sepáis!!!  :-) 




Miércoles empieza con m de Motivación!!



Motivación, Motivos para ponernos en acción..

Cada frase, dispara en nuestro cerebro conecciones, pensamientos, asociaciones, que cuando nos tocan donde debemos ser tocados, generan esa energía que necesitamos para ponernos en Acción.

Motivarnos es Poner el Motor en Marcha hacia la Acción. Emprender ya la acción necesaria para conseguir mis metas. Mi vida, mi futuro, depende de mi, del empeño que ponga en llenar mi motor de combustible cada día para arrancar hacia el Exito!!! (Viki Morandeira)

La habilidad, es lo que eres capaz de hacer. La motivación, determina lo que harás. La actitud determina lo bien que lo harás. (Lou Holtz)

El secreto de la motivación personal se puede resumir en las cuatro "ces" : Curiosidad, Confianza, Coraje y Constancia. (Walt Disney)

La Verdader Felicidad estriba en el libre ejercicio de la mente (Aristóteles)

El mejor remedio contra todos los males es el trabajo (Charles Baudelaire)



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Viki Morandeira
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Dejar de Fumar (3º parte)



Este asesino, es quien tripula silenciosamente, sin salir en la televisión ni en los periódicos, esos 50 aviones que cada día, deberían estrellarse para ser el equivalente de las 16.500 personas que mueren por el tabaco, sin prensa, sin noticia, sin que nadie se lleve las manos a la cabeza.... Si quieres leer los artículos anteriores, aquí tienes los enlaces
1º parte. 
2º parte.

¿Por qué necesitas dejar de fumar?

Bienestar: Al dejar de fumar, volverás a Estar Bien!!  ¿Te acuerdas la última semana en la que la tos no te acompañó ningún día? ¿Te acuerdas la última vez que no tenías un paquete de cigarros y lo pasaste fatal para conseguirlos?
Pues puedes empezar a olvidarte de esa ansiedad, de esa esclavitud. Estar libre del tabaco es eso! ¡Es dejar de ser un esclavo de ese piloto que lleva a la muerte a 16.500 personas (padres, madres, hermanos, hermanas, hijos, sobrinos, nueras, yernos, suegros, médicos, ingenieros, cocineros, peluqueras, ex-deportistas, conductores, maestros, procuradores, coachs!!!)

Calidad de Vida: Al dejar de fumar, en "solo" dos semanas recuperarás calidad de vida, volverás a sentir aromas que llevabas años sin oler, recuperarás el sabor de las comidas, tu piel, poco a poco, irá perdiendo ese color cetrino para recuperar el color piel!!! Aumentará tu esperanza de vida y disminuirán tus papeletas para contraer cáncer (de pulmón, de garganta, de lengua)

Economía: No se cuál es el precio ahora de una cajetilla de tabaco en España, pero rondará los 4,5€. Si ahorras, al dejar de fumar, el dinero de ese paquete diario, al cabo de un año tendrás 1.600 euros (si no vuelven a aumentar los precios!!!) Dos viajes, con hotel todo incluido, y avión para dos personas en Cancún , por año!!!!!  Te podrías ir al Caribe todos los años, y SIN TOSER!!!! :-)

Aún sigues dudando?..... mañana seguiremos hablando de este tema, me gustaría contarte  una técnica de PNL que he aplicado yo misma con éxito, cuando dejé de fumar hace 2 años.

Dejar de fumar 4º parte
Dejar de fumar 5º parte
Dejar de fumar 6º parte


Viki Morandeira
Tu coach personal

Frases de Andy Andrews

Hace poco más de medio año, descubrí los libros de Andy Andrews. Leer su historia personal, es un aliciente para levantarnos de la inercia del dolor, de la queja, del conformismo y tomar las riendas de nuestra vida. 

Era un chico con una vida como la de cualquier chico de su edad, viviendo con sus padres, normal. La vida, le presentó dos duros golpes a la edad de 19 años. Su madre muere de cáncer, y a los pocos meses, su padre fallece en un accidente de coche. Debido a decisiones erróneas, durante varios años se encontró viviendo en la calle. pasó de una vida normal a ser un sin techo. Una de esas noches de soledad y frío, el jóven Andy se preguntó si la vida es una lotería o si depende de nuestras decisiones?  Gracias a un carnet de la biblioteca, Andy comenzó a leer cientos y cientos de biografías de personas de éxito, mientras escapaba a la soledad y dureza de la vida en la calle. Así cambió su vida. Los aprendizajes que extrajo de esos libros, y sus conclusiones, le convirtieron en uno de los escritores más leídos de EEUU. 


Si tienen la oportunidad de leer alguno de sus libros, será una grata experiencia. Les dejo algunas frases...


"Mi vida, -mi personalidad, mis hábitos, incluso mi discurso- son una combinación de los libros que elegí leer, las personas a las que elegí escuchar, y los pensamientos que elegí tolerar en mi mente"   
"La mayoría de la gente falla en cualquier cosa que intente, porque tiene un corazón indeciso. ¿Debo hacerlo? ¿No debo hacerlo? ¿Ir hacia adelante? ¿Volver? El éxito requiere el equilibrio emocional de un corazón comprometido. Cuando nos enfrentamos a un reto, el corazón comprometido busca una solución. El corazón indeciso busca una vía de escape. Un corazón comprometido no busca que las condiciones sean perfectas. ¿Por qué? Porque las condiciones nunca serán perfectas. (de su libro El regalo del viajero)
Si uno comete un error, entonces, una disculpa suele ser suficiente para poner las cosas en equilibrio otra vez. Sin embargo - y esta es la mayoría de las veces- las personas no siempre saben porqué sus disculpas no parecen tener ningún efecto. Se trata simplemente de que no cometieron un error, sino de que tomaron una decisión... y nunca entendieron la diferenia entre un error y una decisión. (de su libro, The Noticer- Algunas veces, lo que una persona necesita es un poco de perspectiva)

Una manera de definir a la sabiduría es la capacidad de ver, en el futuro, las consecuencias de nuestras elecciones presentes. Esta habiliad, puede darte una perspectiva completamente diferente sobre como puede ser el futuro. (de su libro, the Noticer

Viki Morandeira
Tu Coach Personal
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www.crisisdelos40.tk 

Dejar de fumar (2º parte)


Dejar de fumar es una necesidad. Fumar es el ejercicio de un hábito. Aquí puedes ver el primer artículo sobre este tema.
Cada año, en España mueren prematuramente a causa de la adicción al tabaco unas 50.000 personas. Esto equivale a que cada día, cayera en nuestro país un avión con 134 personas y que no sobreviviera ninguna.

A nivel internacional, las cifras son aún más impactantes. En el 2010, se calcula que murieron 6.000.000 millones de personas en todo el mundo a causa de algo tan evitable como fumar. ¡Es como si CADA DÍA DEL AÑO, se cayeran 50 aviones con 320 personas, unas 16.500 personas por día!!!!!!

¿Crees que a los demás les pasa pero a ti no te hace nada el tabaco?
¿Conoces a alguien que fumó hasta los 80 y no le pasó nada?

¿Y cuántos conoces que hayan muerto por un infarto? ¿O que hayan desarrollado un cáncer? ¿O que hayan tenido un enfisema pulmonar? Estas son las más graves consecuencias de fumar, pero luego hay otros tantos problemas de salud que tienen su origen en el tabaquismo: mal nutrición, esterilidad, envejecimiento prematuro de la piel, dientes amarillentos, pérdida del olfato y del gusto, esa tos matutina que no te deja, dolor crónico de garganta.....

Fumar te quita años, te resta vida, ¡¡¡¡hace que huelas a cenicero!!!! ¿Crees que a las personas que amas les resulta agradable besar un cenicero? Puaj!!!

Dejar de Fumar es simple. Basta con no encender nunca más un cigarro. Simple, no quiere decir que sea Sencillo!

Está claro. Por eso, me gustaría que tuvieras en cuenta que necesitas responderte a las siguientes cuestiones.

¿Qué me proporciona el tabaco?
¿Qué necesidades mías creo que suple?
¿Qué voy a ganar al dejar el tabaco?
¿Como es mi dependencia del cigarrillo?
¿Cómo puedo superar esta dependencia?
Planificar como lo dejaras
¿Cuáles son los motivos por los que quiero dejar de fumar?

No te subas al próximo avión. No seas otro pasajero que va directo hacia su muerte por la simple razón de permanecer esclavo a un poco de hojas secas liadas en un trozo de papel.....

¿Quieres que trabajemos juntos para dejar de fumar?
En la planificación usaremos técnicas de PNL que hay ayudado a miles de personas en el mundo a abandonar ese hábito.


Dejar de fumar 3º parte
Dejar de fumar 4º parte
Dejar de fumar 5º parte
Dejar de fumar 6º parte


Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Dejar de fumar (1º parte)



Puede que ahora no tengamos ningún problema relacionado con el tabaquismo, o que tengamos alguno pero creamos que no se debe al tabaquismo....

Y ese es uno de los motivos más "traicioneros" , una de las excusas que podemos darnos para convencernos de por qué no dejamos de fumar. No tenemos conciencia del daño que nos hace fumar.

Dejar de fumar es una cuestión de DECISIÓN.
Una cuestión de CREER QUE SE PUEDE. (de hecho se puede porque millones de personas dejan de fumar y agregan salud y años a sus vidas)

Entonces...¿Qué nos impide tomar la decisión de dejar de fumar?
Miedos....

Esos miedos se presentan en forma de excusas, que tu mismo te das, cada vez que piensas en fumar y al rato enciendes otro cigarro.

- Voy a engordar
- Me pondré muy nervioso
-Ahora no puedo dejarlo porque tengo  problemas y lo necesito
- A mi no me hace nada, llevo fumando mucho tiempo y no lo noto en mi cuerpo.
- Yo no quiero dejar de fumar.
-¿Para que quiero vivir unos años más?
-Fumar me sirve para concentrarme.
-Fumar me calma la ansiedad y ahora estoy muy estresado.
-La contaminación ambiental hace más daño que fumar.
-No fumo muchos, fumo un nivel saludable.
-No podré porque mi pareja fuma.


Cada una de estas excusas esconden detrás un miedo, una creencia injustificada, una idea que no tiene que ver con la realidad, pero que nos ayuda a "autojustificar" (si, ante nosotros) el hecho de seguir fumando.
¿Cuáles son tus excusas para no dejar de fumar?

¿Quieres dejar de fumar?
APAGA EL CIGARRO Y APUESTA POR TU VIDA.

Dejar de fumar 2º parte
Dejar de fumar 3º parte
Dejar de fumar 4º parte
Dejar de fumar 5º parte
Dejar de fumar 6º parte




Viki Morandeira
Tu Coach Personal



El Propósito de la Semana programa día 2 de abril

Ya saben que pueden escuchar, todos los lunes, a las 11.30 de la mañana, hora española, en Radio Lucena, o a través de su web, www.radiolucena.es El Propósito de la Semana, donde Lourdes Fuentes y yo charlamos sobre diversos temas de coaching, inteligencia emocional, crecimiento personal, fijación de metas...

El programa del 2 de abril del 2012, lleva por título:

Los 80 céntimos que separan a una persona de Exito, de una persona media. (tirando a ocre)

Si tienes 80 céntimos, PUEDES TENER UNA VIDA DE ÉXITO!!! Descúbrelo en el programa de hoy!!


Viki Morandeira
Tu Coach Personal

El Propósito de la Semana programa día 26 de marzo

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Desde aquí pueden escuchar online, el programa del Día 26 de marzo del 2012, en Radio Lucena, si no pudieron escucharlo en directo desde www.radiolucena.es

El programa lleva por título: Nuestro Futuro depende del Fruto de Nuestra Mente, y pueden escucharlo a partir del minuto 8.

Durante el programa, hablamos de lo importante que es ser conscientes de nuestros pensamientos. Aquello que pensamos, determina nuestra realidad. Si nos creemos infelices, encontraremos motivos para sentirnos infelices. Si nos creemos incomprendidos, tendremos evidencias de serlo. Si alimentamos el miedo, viviremos con miedo.

Aquellos frutos que cosechemos, depende de los árboles que plantemos en nuestra mente. No somos quienes deciden qué pensamientos llegaran a nuestra mente, pero si somos los responsables de mantenerlos, incluso, aunque esos pensamientos nos hagan daño, nos produzcan sufrimiento, nos limiten en nuestra vida personal, nos impidan tener relaciones satisfactorias. Nuestra vida, depende de nosotros. Somos responsables de nuestra felicidad, de nuestro futuro, de nuestra educación, de nuestras relaciones, de nuestras actitudes, de nuestra comunicación.....  Si aun no te has planteado ser responsable de todos estos aspectos, puede ser que haya llegado la hora de hacerlo.

Te invito a asumir la responsabilidad de tu vida. Nadie más puede hacerlo por ti. Si dejamos nuestra vida en manos de los demás, en manos del azar, de las circunstancias, de los vaivenes del destino, seguramente no viviremos la vida que querríamos vivir. No te conformes con la vida que puedes vivir. Trabaja para vivir la vida que quieres vivir. Es tuya. Es única. No hay otra oportunidad para hacerlo bien. Esta es tu vida, y puedes hacer que te sientas orgulloso y satisfecho de ella. O también puedes llegar al final de tus días y sentir el peso del arrepentimiento... te aseguro que es mucho más ligero ser responsable ahora, que lamentarse cuando ya es demasiado tarde. 


Viki Morandeira
Tu Coach Personal