Autosabotaje

autosabotaje al exito
El autosabotaje puede evitar que lleguemos mucho más allá de lo que podríamos llegar. Convivimos a diario con él. Está tan cerca nuestro que no llegamos a percibirlo. Se camufla entre nuestras creencias limitantes, entre esos pensamientos que tenemos a diario y a los que le damos total credibilidad.
Cuando en nuestro camino tenemos un obstáculo, el primer paso es poder verlo, poder conocer qué nos está frenando. Imagínate que vas caminando y te chocas contra una pared invisible. Te golpeas, no puedes avanzar, pero como es invisible no entiendes qué es lo que te está frenando... Ser conscientes de este obstáculo, de nuestras creencias limitantes, es imprescindible para seguir avanzando, para poder poder expresar toda la inmensa grandeza de nuestro ser, para poder llegar a sentirnos orgullosos de nosotros mismos por nuestros logros. Pero... ¿cómo reconocer nuestro propio autosabotaje?
¿Qué ocurre cuando te dices a ti mismo que no vales para nada?
¿Cómo actúas cuando te dices que algo será imposible de conseguir?
¿Qué resultados obtienes cuando te dices a ti mismo "tengo que ser realista"?
¿Cómo te sientes cuando luego de contar con ilusión tus planes, tus proyectos, recibes una opinión contraria y permites que esa opinión se convierta en realidad dentro de ti?
¿Acaso logras avanzar cuando encuentras excusas por no haber logrado lo que deseabas, tras rendirte?
¿A quién engañas cuando te dices "ahora no es el momento oportuno"?
¿A quién dañas cuando te fijas solo en tus defectos y tus errores?
¿Qué precio pagas cuando no das lo mejor de ti a pesar de los errores, o de lo que hagan los demás? Lee este cuento si lo que te impide dar tu 100% es compararte con personas mediocres.
¿Qué etiquetas te has puesto que te limitan y te impiden emprender el camino hacia tu éxito?
¿Te escuchas decirte: Yo no soy...?
¿Qué obtienes cuando dejas que en tu mente eche raíces el pesimismo?
¿A quién defraudas cuando te conformas con menos de lo que puedes lograr?
¿En quién te conviertes cuando evitas brillar para no deslumbrar a los demás?
¿Qué consigues cuando dejas que tus miedos te paralicen?
¿Crees que cambiar será doloroso y traumático?
¿Sueñas con un futuro mejor y aun así te mantienes estancado?
¿Te aterra equivocarte, cometer errores?
¿Dejas de hacer algo porque crees que no funcionará, que recibirás un "no" por respuesta? El no , cuando no hablamos, cuando no lo intentamos, cuando no damos un paso, ya lo estamos consiguiendo.... Es hora de ir a buscar los SI.
El miedo, dejar de fijarnos metas, ser demasiado crítico contigo, ser realista, dejar que las opiniones de los demás dominen tus acciones, dejar que el miedo a cometer un error te paralice y te impida mejorar, no salir de tu zona conocida.... Todo esto te retiene. Todo esto te impide crecer. Tu creencia en que no puedes lograr más de lo que has logrado es lo que te ata a seguir obteniendo los mismos resultados que ahora estás obteniendo. Si quieres progresar es necesario conocer cuáles son tus obstáculos, las creencias que te paralizan. La mirada del coach te ayuda a reconocer cuáles son tus barreras internas, esas que para ti están siendo invisibles, te ayuda a cambiar tus creencias limitantes, te ayuda a dar esos pasos que sabes que quieres dar pero algo interno te lo impide, la mirada de un coach te ayuda a verte a ti mismo en toda tu grandeza, para empezar a caminar ese nuevo camino.
Ahora es el momento. NO encontrarás en el calendario un día que diga: Hoy es el día oportuno.
Todos lo son. Hoy, ahora, es tu oportunidad de dejar atrás las excusas que llevas tiempo repitiéndote. Ahora es el momento de dejar de conformarte con "ir viviendo" y comprometerte con un futuro en el que te veas sintiéndote feliz, pleno, satisfecho de tus logros. Las decisiones que tomes hoy serán la base de tu porvenir.
Piensa.... en el pasado has tomado decisiones que son las que te han puesto donde estás hoy. Decidiste hacer una carrera determinada, decidiste esforzarte para entrenar duro para aquella maratón, decidiste aprender un oficio, presentarte a esa entrevista de trabajo.... También nuestras indecisiones y los pasos que no hemos dado, porque no creíamos en nosotros, o porque no creíamos que eso fuera a funcionar, son los que nos han puesto donde estamos hoy. Mira a tu alrededor. Eres igual que muchísimas de las personas que tienes a tu alrededor. Incluso eres igual a aquellas personas que admiras por sus logros. ¿En qué se diferencian de ti? A veces, la única diferencia es que han logrado vencer a sus autosaboteadores internos, han tomado decisiones, se han arriesgado a cometer errores, han luchado por sus sueños.... hasta lograrlos.

Si quieres empezar a recorrer el camino que te llevará a tu satisfacción personal, es el momento de Retomar las Riendas de tu Vida. Nadie puede hacerlo por ti. ¿O piensas seguir quejándote por lo que no tienes, por lo que no eres, o por lo que no sabes hacer? ¿Piensas seguir poniéndote excusas por no haber logrado lo que anhelabas? Tú decides, y a través del taller Retomar las Riendas de tu Vida, yo te guío.
No esperes más, no esperes a que acabe un año más de tu vida sin retomar las riendas....  Si has sentido lo doloroso que es llegar al 31 de diciembre y sentir esa angustia que se siente tras un año al que calificamos como perdido....  Si tienes ganas de decir Basta, si quieres sentirte feliz y en plenitud, dando pasos desde la motivación y desde la seguridad de estar VIVIENDO la única vida que tienes para vivir.... No lo dudes. Deja de ponerte excusas para tomar decisiones, deja de autosabotearte para permanecer en una vida donde no eres del todo feliz....pero tampoco tan infeliz como para hacer algo al respecto. ¿Hasta cuando piensas esperar? Seguramente puedas vivir un año, dos, o cinco más en la misma situación de "semi-infelicidad" que vives.... ¿y para qué? Cada día, cada mes, cada año que pasa nuestro interior se va cargando de remordimientos por no haber tenido el valor de decir Basta y por no haber retomado las riendas de nuestra vida.
Si has tomado decisiones que no te han hecho feliz, también puedes pararte a reflexionar, analizarlas y dar nuevos pasos. Nadie te impide cambiar todo aquello que no te compensa. Si, quizás alguien te lo está impidiendo... y ese alguien eres tú....  Retomar las Riendas de tu vida es una oportunidad para volver a conectarte con tu interior, con la persona entusiasta que hay en ti, con  la persona que aspira a crecer, a llegar más allá, a explorar sus propios límites.
Viki Morandeira
Coach Personal

9 lecciones de vida del autor de Las aventuras de Tom Sawyer

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¿Quién no ha leído o visto alguna vez una película sobre Las aventuras de Tom Sawyer? Si hace mucho que no lees alguno de los libros de Mark Twain dedicarle unos minutos por día no sería mala idea. Como escritor, además de ser prolífico, desenfadado, divertido, nadie puede negar que las frases célebres de Mark Twain pueblan el ciberespacio.
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Siempre elocuente, escritor incansable, sus frases condensan tanta verdad que leer sus pensamientos resulta una suerte de curso acelerado de crecimiento personal. En la wikipedia  lo definen como humorista. Su humor directo, sencillo, sus metáforas como la que puedes leer junto a estas líneas nos abren los ojos a verdades universales que si bien están ahí mismo, cada día, en nuestro acelerado vivir, tener, comprar, consumir, lograr.... nos resulta difícil ver. Con un lenguaje sencillo y directo nos deja pensando cuánta verdad hay en sus palabras.
De aquellas mejores frases famosas de Mark Twain, podemos extraer 9 lecciones de vida para empezar a aplicarlas desde hoy mismo.
  • Disfruta de lo que haces

“El trabajo que he realizado lo he hecho porque era un juego. Si hubiera sido un trabajo no lo hubiera hecho.”
¿Tienes hijos? Si no los tienes, seguramente recordarás que cuando ibas a la escuela te costaba levantarte de la cama, a excepción de aquellos días en los que había una excursión o alguna actividad que realmente te apetecía hacer. Cuando tomamos la decisión de qué estudiar, algunas veces, algunas personas, lo hacen pensando en cuánto dinero ganarán, en cómo será la vida de un abogado, un arquitecto o un contable. Deciden pensando en "el trabajo" pero no en si eso les gustará o no.
La mayoría de las personas que logran sus metas, que alcanzan objetivos inimaginables para el resto, lo hacen porque aman y disfrutan lo que hacen. Si ya has acabado tu carrera y te encuentras con que tu vida no te satisface, no mires alrededor buscando culpables, porque lo peor de todo es que los encontrarás y te llenarás de rabia y dolor. Si no te gusta el lugar en el que estás hoy, probablemente sea porque decidiste con la cabeza y no con el corazón, porque decidiste en función de lo que "la sociedad", "tus padres", "tus maestros" esperaban de ti y no decidiste pensando en lo que tú querías hacer. Nadie te puso un revolver en la cabeza para que des los pasos que has dado, ¿verdad?
Si te pasas desde el lunes esperando que llegue el fin de semana, seguramente TRABAJAS. Pero hay miles, incluso millones de personas en el mundo que se sienten como Mark, que no hacen lo que hacen como un trabajo, porque si no lo disfrutaran, no serían tan brillantes.
  • Toma decisiones que te hagan feliz

No importa la edad que tengamos, ni en qué punto de nuestra vida nos encontremos. Si lo que hacemos cada día no nos hace felices, si no es lo que nos gustaría hacer en el futuro, ¿por qué no empezar ahora a proyectar el futuro que sí querríamos tener?
“Proyecta ahora tu futuro porque es el lugar donde pasarás el resto de tu vida” Mark Twain
Hace 7 años, mi vida era completamente diferente. Trabajaba fuera de casa durante horas, no podía compartir con mis hijos, con mi esposo, los fines de semana. A pesar de pasármelo bien en mi trabajo, porque soy de las personas que tienen como máxima esta otra frase: "Haz lo que amas, o Ama lo que haces" y aunque lo que hacía no era lo que me gustaba, hacía mi trabajo con amor y dedicación. Pero la vida me sacudió y me dejó paralizada, preguntándome, si yo no podía hacer algo para tener otra vida. Y así fue como proyecté lo que yo deseaba tener en mi futuro. Estaba segura que quería estar en casa, pasar más tiempo con mis hijos. Estaba segura que quería trabajar y que internet era un mundo donde me sentía a gusto y donde podía desarrollar una actividad que cumpliera con ser satisfactoria y rentable. Y DECIDÍ qué vida quería para mi futuro. No fue fácil, al principio seguí trabajando fuera de casa muchas horas, y además, añadí estudiar unas cuantas horas por día. Pero tenía una meta. En mi mente podía verme feliz en mi nueva vida. En mi mente podía imaginarme haciendo algo que amaba y que esta profesión pudiera compaginarse con mi familia y con mi vida. Fui, pasito a pasito, hasta poder dejar mi trabajo, en el que amaba lo que hacía, para convertirme en coach y hacer lo que amo.
“Dentro de veinte años estarás más decepcionado por las cosas que no hiciste que por las que hiciste. Así que suelta amarras, navega lejos de puertos seguros, atrapa los vientos favorables en tus velas. Explora. Sueña” Mark Twain
Al principio me dio miedo. Mucho miedo. Por eso, la siguiente frase de Mark Twain es algo que aprendí en mi propio camino hacia retomar las riendas de mi vida. 
  • El miedo es natural

Cambiar de trabajo, emprender una aventura empresarial, dedicarnos a una profesión o actividad diferente a la que tenemos ahora, DAN MIEDO. Los cambios y aquello en lo que no tenemos práctica y por tanto no nos sentimos seguros, con confianza en nosotros, generan medio. Pero ese miedo no es malo, es algo totalmente natural, algo que compartimos con nuestros primos hermanos los animales y que nos ayuda a ser precavidos, a no arriesgar más de lo necesario, sin pasarnos a tomar un riesgo excesivamente desproporcionado que nos haría más mal que bien. Decía Mark Twain, en esta bonita frase, que el Valor es el dominio del miedo.
"El valor es la resistencia al miedo, el dominio del miedo – no la ausencia de miedo." Mark Twain
Aceptemos esta realidad. El miedo llegará, y no es malo. Lo malo es permanecer en el miedo. Lo malo es permitir que ese miedo se convierta en algo que nos paralice. Lo malo es, desde una actitud negativa y pesimista, alimentar todo lo que podría salir mal y ver las cosas peores de lo que podrían ser.
Me vienen a la mente dos frases de mujeres:
En esta vida, no hay nada que temer, solo hay que comprender. Marie Curie (la única mujer dos veces premiada con el Nobel, y que además, fue la única en tener el honor de que su hija también haya recibido este galardón)
“Ningún pesimista ha descubierto nunca el secreto de las estrellas, o navegado hacia una tierra sin descubrir, o abierto una nueva esperanza en el corazón humano.” Helen Keller (escritora sordociega, que se convirtió en la primer mujer con estas dificultades añadidas en obtener un título universitario)
No temas. CREE. y así damos paso a la siguiente lección de vida que puede enseñarnos Mark Twain con sus frases motivacionales.

  • Cree en ti y en tu meta

Tomar decisiones que nos hagan felices, disfrutar de lo que hacemos o hacer lo que disfrutamos, aceptar el miedo como un regalo y gestionarlo con inteligencia emocional son cuatro lecciones que no servirían de nada si no CREEMOS en nosotros y en nuestra meta.
No puede el hombre sentirse a gusto sin su propia aprobación. Mark Twain
A veces somos durísimos con nosotros mismos. Nos juzgamos, criticamos, humillamos, tratándonos sin ninguna compasión, sin amor, cuando no hemos logrado algo, cuando al compararnos con los demás no estamos a la misma altura o cuando tenemos un día malo.
Creer en uno mismo es INDISPENSABLE. Mejorar la autoestima es algo que puede hacerse a cualquier edad, porque puede tenerse autoestima baja en muchos momentos de la vida.
Un hombre con una idea nueva es un loco hasta que la idea triunfa. Mark Twain
Tu idea no necesita ser aprobada, compartida por todo el mundo.... Por lo general, la gran mayoría de los proyectos y de las ideas tienen detractores. Aceptemos esto como parte de la vida, como algo normal, que nos sucederá cuando no estemos formando parte del rebaño y nos decidamos a emprender nuestro propio camino hacia la autorealización personal, hacia el éxito. A veces, es necesario salirse de esa "normalidad" porque las personas valientes, creativas, decididas, son las que han ido dando forma al mundo tal como lo vivimos. ¿Qué pensaría la sociedad de la época de los científicos y visionarios, de los locos, que apostaban por la electricidad como energía para iluminar el mundo? ¿Qué se diría de miles y miles de personas que con su idea revolucionaron y cambiaron incluso la sociedad tal como la conocemos? CREE EN TI. CREE EN TU META. Si te consideran loco, VAS POR EL BUEN CAMINO!
Cada vez que se encuentre usted del lado de la mayoría, es tiempo de hacer una pausa y reflexionar. Mark Twain

  • Persevera. La perseverancia es la clave del éxito. 

Y ese camino, no solo requiere de la genialidad de una idea. Sino también de la perseverancia, de la paciencia para persistir en nuestro camino, requiere de cambiar nuestros malos hábitos (todos los tenemos, por ejemplo, la procrastinación, ¿o no me digas que tú nunca has dejado algo para el último momento? :) )
Nadie se desembaraza de un hábito o de un vicio tirándolo de una vez por la ventana; hay que sacarlo por la escalera, peldaño a peldaño.
La genialidad, la frescura de un orador que da un discurso improvisado tiene detrás meses de preparación, de estudio, de trabajo. Un actor que sale a escena, tiene años de práctica y perseverancia. Un atleta o deportista ha pasado horas, semanas enteras repitiendo los mismos ejercicios para mejorar cada día con la práctica. No, el éxito no es territorio de las personas con suerte, el éxito está más poblado de personas perseverantes que de suertudas. Tenlo por seguro.
Suelen hacer falta tres semanas para preparar un discurso improvisado.

  • No tienes límites. Cree en ti. Si crees crearás. 

Si tienes 35, 40, 45 o incluso 60 años.... puede que pienses que "la edad" te limita para conseguir tus objetivos. ¿Realmente lo crees así?
La edad es un tema de la mente sobre la materia. Si no te importasimplemente no importa.-Mark Twain
No hace falta que te descubran en un concurso de casa talentos, HACE FALTA QUE CREAS EN TI Y DEMUESTRES EL TALENTO QUE TIENES. Aunque desde luego que también podemos darle las gracias a la TV. Nos maravillan con historias de "aves fenix" como la de Pablo Lopez , quien tras vivir muchos años en la calle, se cambió su nombre por el de Jahvel Jhonson y se dedicaba a cantar en el metro, cuando con 43 años se presentó a las audiciones de México tiene talento. Una voz genial. Una historia que nos devuelve la fe en el talento, en nuestras capacidades de superación.
  • Ríe, sé feliz. 

La 7º lección de vida que podemos aprender de Mark Twain es REÍR. ¿Para qué tomarnos la vida tan en serio? ¿Para qué hacer de cada situación un problema de estado? Si algo nos salió mal, si derramamos un vaso sobre la mesa... no hay mayor señal de inteligencia emocional que poder reírnos de nosotros mismos!!
 La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: La Risa. Mark Twain
Perder la sonrisa, perder el humor, son algo que nos puede pasar en un momento dado. NO todos los días van a ser para reírnos a carcajadas, esto está claro. Pero si cuando llegamos a casa todos son caras largas, si de nuestra boca solo salen quejas y críticas o si estamos del otro lado y nos reciben las caras de perro, las críticas y las quejas, tenemos que DETENERNOS, reflexionar y hacer algo.
Cuando una persona no sonríe, no está cómoda, se queja y critica, esa persona no nos está haciendo la vida imposible a nosotros, esa persona está sufriendo y no encuentra la manera de recuperar el humor y la sonrisa. Pide ayuda. NO le des la espalda. NO sirve a veces intentar ayudarle si no te ha pedido ayuda, pero tú puedes pedir ayuda para que algún amigo o amiga hable con tu pareja, o con tu madre, o con esa persona que vive contigo y no es feliz, porque a veces, escuchan desde otra postura a otra persona y no a quien está cada día a su lado. No te rindas. NO tires la toalla, se puede recuperar el sentido del humor, dejar de vivir enfadados con la vida y volver a reír.
"El humor es la bendición más grande de la humanidad." Mark Twain
  • Enfadarse no da beneficios

Para poder reír, para poder estar en paz la mayor parte del tiempo, para poder disfrutar de nuestra vida, una enseñanza genial es la que nos deja Mark Twain en esta otra frase.
"La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en el que se almacena que a cualquier cosa sobre la que se vierte."  Mark Twain
Al enfadarnos, nos hacemos más daño a nosotros mismos que el posible daño que nos causara el motivo por el que nos enfadamos. Ël cortisol que genera nuestro cuerpo con la rabia es un ácido potente que nos corroe desde dentro. ¿No te parece suficiente motivo para estar en paz con los demás? Por cierto... cuando te enfadas, no es por lo que los demás te hacen, sino por cómo piensas sobre esto, por cómo lo has interpretado, por cómo crees que el otro debería ser. Si te apetece, puedes aprender a NO Enfadarte, leyendo sobre los pensamientos distorsionados de Albert Ellis. En este enlace tienes acceso a otros tantos enlaces donde encontrarás todo sobre este tema.
  • Un grande puede hacerte crecer. 

Y una última lección que podemos aprender de las frases de Mark Twain, es la condensada en este frase:
«Aléjate de la gente que trata de empequeñecer tus ambiciones. La gente pequeña siempre hace eso, pero la gente realmente grande, te hace sentir que tú también puedes ser grande».
Aunque en este momento, me gustaría añadir algo MUY IMPORTANTE. A veces, la primera parte de la frase no es posible. Por lo menos, no es posible físicamente. ¿Cómo alejarnos de nuestro padre o nuestra madre sin sentirnos una mala persona? ¿Cómo alejarnos de nuestra pareja cuando le amamos tanto? Las personas SOMOS DIFERENTES. Y tenemos maneras de ver las cosas diferentes. Si fuésemos iguales, ten por seguro que las relaciones no funcionarían, porque no creceríamos gracias a lo que el otro aporta a nuestra vida precisamente gracias a esas diferencias.
NO necesitamos alejarnos físicamente de esas personas. Lo que necesitamos es rodearnos de personas grandes, de gente que CREA QUE ES POSIBLE, y eso nos dará fuerzas para luchar, para perseverar, para seguir adelante, aunque a los demás aun no les convenza nuestra idea. No tienen porqué creer en nuestra idea. Hay personas miedosas, yo no diría "gente pequeña" , sino con miedo a que nos peguemos un golpe si nos sale mal. Y lo dirán. Cuanta más confianza tengamos con esa persona, más dará su opinión, sin darse cuenta que eso nos debilita. Habla. DILO. No te quedes con la boca cerrada. Dile a la otra persona: Entiendo que tú no lo veas claro. ¿Te da miedo que salga mal? Trata de comprender al otro, antes de ser comprendido. Este es uno de los 7 hábitos de la gente Altamente Efectiva, pero eso ya forma parte de las lecciones de vida que nos deja otro grande, Stephen Covey.
Para cerrar, una última frase del autor de Las aventuras de esos dos granujas, Tom Sawyer y Huckleberry Finn.

«El arte de vivir consiste en conseguir que hasta los sepultureros lamenten tu muerte».

Cada día podemos dejar nuestra seña de identidad en el corazón de otra persona. De hecho, lo hacemos. Trata de que esa huella que dejas sea siempre algo de lo que te enorgullezcas y no algo de lo que te arrepientas.

Viki Morandeira

Coach Ontológico.

Cuento: Un solo par de zapatillas

La primera entrada de mi blog, allí por abril del 2010, fue precisamente para hablar de la importancia de los cuentos en nuestro aprendizaje y en nuestro crecimiento personal. Un cuento con metáfora es una manera de enmascarar una enseñanza, es el envoltorio de algo mejor que viene dentro.... Este relato, que puedes leer en mi libro A ti te cuento – Cuentos para Adultos con Inteligencia Emocional es una invitación a reflexionar, a adentrarte en tu mente y a escuchar el click que hace tras leerlo. 

Un solo par de zapatillas
Cuando Ale cumplió 21 años, sus padres le organizaron una estupenda fiesta. Invitaron a sus parientes, amigos, primos, vecinos del barrio, mucha gente querida por él y su familia. Una vez terminada la reunión, cuando ya no quedaba ni uno de los invitados, Ale se recostó en su cama para descansar un poco. Y allí tendido, descalzo, recordaba el día tan estupendo que había pasado. Todo estaba en silencio, después de varias horas de bullicio, risas y música. Pero entre esa feliz calma, escuchó un ruido en el patio de su casa, que le llamó la atención. Miró por la ventana y vio a un anciano de largas barbas blancas. No le conocía de nada, y le
sorprendió que un extraño estuviese allí. Sus padres habían salido a acompañar a la estación de tren a sus tíos, que
habían venido de lejos, por lo que en la casa sólo estaba él.
Se levantó y salió a su encuentro convencido que sería alguien que estaba equivocado de dirección. Al llegar al patio, vio que el anciano se estaba quitando sus zapatillas.
_¿Cuánto calzas?_ Le preguntó sin mirarle a la cara.
_45._ respondió el joven sin saber como reaccionar.
_Bueno, ya no crecerás más._ dijo el anciano y continuó sacándose la otra zapatilla. Tenían un aspecto antiguo, de otra época, casi parecían de museo… Y aun así estaban en muy buen estado.
_¿Sabes…?_ Siguió diciendo el anciano, sin presentarse aun _ estas deportivas me han acompañado durante los
últimos 75 años. Desde que cumplí la edad que tú acabas de cumplir.
¿Cómo sabía su edad? Podía haber visto que estaban festejando un cumpleaños, pero lo de la edad… ¿Cómo podría saberlo? Se preguntó Ale para sí, porque estaba tan atónito que no podía hablar.
_Hoy te han regalado unas, ¿verdad?, con las que podrás hacer todo lo que yo he hecho… _continuó diciendo el viejo sin esperar a que el muchacho respondiera, al tiempo que sacaba un álbum de fotos de un petate que tenía junto a él.
Ale seguía escuchando entre fascinado y sorprendido, mientras contemplaba miles de fotos. ¡¡El anciano parecía haber recorrido el mundo entero!! En todas las fotos salía él, de joven, de adulto, y siempre con las mismas zapatillas, como si jamás hubiese tenido calzadas otras que no fueran esas.
Había fotos de las siete maravillas del mundo antiguo (de lo que quedaba en pie de ellas o de donde habían estado), de las siete maravillas del mundo moderno, de su graduación, de muchos, muchos cumpleaños. Viajes, muchos lugares desconocidos por Ale. Una boda, algunos nacimientos, ciudades modernas, construcciones antiguas, fotos leyendo, haciendo deporte, jugando con niños, de la mano con una mujer, en el cementerio, en muchos parques, en la playa. ¡Si! ¡Hasta en la playa estaba con las mismas zapatillas!
Ale hacia rato que no prestaba atención al anciano, estaba ocupado escuchando sus propias preguntas… Cuando se escucho decir en voz alta: ¿es que usted nunca ha tenido otro calzado que este?
El anciano, lo miro con dulzura, volvió a mirar sus viejas y bien cuidadas zapatillas y le dijo:
_No Ale, nunca he tenido otras. Ni tú tampoco las tendrás. En la vida, solo usarás un par de zapatillas, las que ya llevas puestas. ¿Has visto? Puedes ver maravillas con ellas, podrán acompañarte donde tú quieras ir. De ti dependen todas las experiencias y aventuras que quieras correr, estas mismas zapatillas, te llevarán tan lejos como desees, con la única condición de que las cuides, las respetes, no las llenes de basura, de grasas, de venenos._ El anciano continuó hablando y se agachó delante de Ale para ponerle el par de
zapatillas que le habían regalado por su cumple esa tarde.
_El mundo entero está a tus pies, y podrás hacer aquello que te atrevas a hacer, pero recuerda, no hay recambio para nuestro cuerpo.
Al escuchar estas últimas palabras Ale se despertó en la cama, vio que la ventana de su cuarto estaba abierta y al mirar por ella, no había ni rastro del anciano, ni del álbum de fotos, ni de las viejas y experimentadas zapatillas, pero para su sorpresa, él sí llevaba puestas las suyas.
-.-.-.-.-.-.-.-.-
Como decía Goethe, no basta con saber, tenemos que aplicar. No es nada nuevo que nuestro cuerpo, este "envase" en el que vivimos, solo será uno para 70, 80, 90 o más años que, con suerte, viviremos. No por ello, no por ser algo que todos sabemos, cambia la realidad. No cuidamos de nuestra salud y de nuestro cuerpo como sería de esperar. 
¿Alguna vez habías pensado en tu cuerpo comparándolo con algo así como un par de zapatos? ¿Te paras a pensar en el resultado que da en tu cuerpo lo que comes, tu estado emocional, el aire que respiras? ¿Has pensado en lo importante que son tus decisiones, tus acciones, tus indecisiones y tus inacciones en determinar cómo será tu cuerpo, tu vida futura? 
Creemos que el futuro es algo tan lejano que olvidamos lo rápido que pasa el tiempo. Si con este pequeño relato logro que decidas recuperar el cuidado de tu cuerpo, hacer las paces con él, cuidar tu alimentación, hacer ejercicio, mejorar tu relación contigo mismo, contigo misma... me sentiré feliz!!! 
Puedes leer más relatos en mi libro A ti te cuento – Cuentos para Adultos con Inteligencia Emocional. Pinchando sobre el título o sobre la foto puedes pedirlo en Amazon.
Viki Morandeira
Coach Ontológico Personal

Me siento mal, Me siento mal animicamente. Me siento mal en todo


En la vida hay momentos, meses en los que arrastramos el dolor y la apatía, la tristeza y la desolación. Nuestra mente no para de repetir: Me siento mal. Me siento mal anímicamente. Me siento mal en todo. Otras veces, estamos bien, y de pronto, como si llegara un flechazo, nuestro ánimo cambia, nos entristecemos y todo se vuele gris y sombrío. Si te ocurre esto, sigue leyendo porque no te hará mal reflexionar sobre cómo pasas de sentirte en un estado de comodidad, paz o tranquilidad a querer salir corriendo de tu vida?

Esto es algo que ocurre gracias a que te dedicas a alimentar al lobo equivocado.
 
¿Qué no tienes un lobo? , dirás ahora.... Puedes leer el relato LOS DOS LOBOS que compartí en mi otro blog y así tendrás una idea más clara. 
 
Puedes leer ahora la otra página, pero regresa, para leer la aplicación práctica, en tu vida, de este antiguo cuento. 
 
Cuando pensamos sobre algo negativo que nos ocurrió en el pasado, tenemos dos comportamientos posibles. Podemos rememorar el dolor, volver a sufrir y hundirnos. O podemos recordar que hoy estamos bien, que eso forma parte del pasado y recuperar la calma. 

El dolor o la calma,  y  los comportamientos que tenemos tras recordar algo negativo del pasado, son consecuencia de lo que pensamos. Esos sentimientos son el resultado de  las ideas que alimentemos. Sentir dolor o paz viene de alimentar al lobo correcto o al lobo equivocado... ¿Ponemos ejemplos?
 
Es tu cumpleaños, y uno de tus amigos no te ha llamado, o le habías pedido un favor a tu pareja y no lo hizo, o alguien hace algo que no es lo que tú esperabas, en algún momento, por algún motivo (que ahora no es importante) esperabas algo que otra persona no hizo. ¿Cómo te sentirías?
 
Cuando esperamos algo, o consideramos especial una situación, no es raro sentirse defraudado, o triste, incluso que nos invada un poco de rabia por que no nos han tenido en cuenta, o no nos han dedicado un poco de tiempo.... pero de esas emociones a etiquetar a esa persona como mala persona o no digna de amistad hay un gran paso. Cuando a algo que no salió como esperábamos respondemos con esa rabia, la diferencia está en alimentar al lobo equivocado. Podemos recrearnos en esos pensamientos que nos dicen no nos quieren porque no nos han llamado, alimentar la rabia y cambiar nuestra actitud pagando con la misma moneda, podemos caer en la frustración y tratarle con frialdad sin siquiera explicarle nuestros cambios.... Muchos de nuestros pensamientos, al alimentarlos dan como resultado el deterioro de una relación, (de amistad, pareja, trabajo o familiar)
 
Sin ser conscientes, en nuestra pareja, aunque todo funcione y seamos felices, también podemos cometer el error de alimentar al lobo contrario y tomar decisiones que cambian el futuro de nuestro esposo o esposa, de nuestros hijos, cuñados, sobrinos, suegros, muchas personas tendrán un futuro distinto por no haber tenido otra perspectiva al respecto. Otro ejemplo.
 
Tomemos un hecho. Una pareja que tiene relaciones con menor frecuencia que antes. Uno de los dos puede empezar a alimentar al lobo incorrecto cuando se hace las siguientes preguntas: ¿Será que no me quiere y por eso no tenemos ya intimidad como antes? ¿No le importo y le da más tiempo a los niños, al trabajo? ¿Cada vez le importo menos?
 
A medida que se alimenta esa duda, mientras alimentamos emociones negativas, al lobo equivocado, esa DUDA crece más y más, sin dar importancia a todos los demás detalles que son la certeza de una relación hermosa.... y cuando nos enfocamos en algo... ocurre lo de aquella frase, que dice: Que el árbol no nos deja ver el bosque. 
 
No solemos cuestionar esos razonamientos. Tenemos como válido nuestro pensamiento sin cuestionarlo y eso nos generan dolor, desazón, desilusión.... Alimentamos esos pensamientos, enfocando solo en lo negativo y por nos vamos alejando de la realidad. Nos hacemos las preguntas equivocadas y obtenemos respuestas que no nos ayudan. 
 
¿Y si te equivocas al pensar que tu pareja no te quiere? ¿Y todo lo demás que hace por ti?
¿Y si no es falta de afecto, ni que le importes menos y si es otra cosa, como que está pasando por un episodio de "burn out", está quemada o quemado?
¿Y si hicieras tú cambios, siendo una persona proactiva en lugar de una persona reactiva?
¿Y si te preguntas qué puedo hacer yo para que esta situación cambie?
 
La mayoría de las veces, cuando alimentamos al lobo equivocado (desilusión, furia, victimismo, intolerancia, frustración) conseguimos que nuestras emociones sean muy dolorosas.
 
Para que esa situación que nos genera dolor cambie, necesitamos alimentar al lobo correcto. Alimentar la confianza, la esperanza, la alegría, la ilusión, la responsabilidad en lugar del victimismo, hace que esa situación que nos genera dolor empiece a cambiar.
 
Nuestras relaciones no se deterioran exclusivamente por las actitudes de los demás, también son peores por alimentar al lobo equivocado, por esperar perfección del otro, por alimentar la duda, por encerrarnos tras un muro construído desde el enfado sin que los demás puedan acercarse más. 
 
Y ellos no leen la mente. Los demás no comprenden las cosas como nosotros las tenemos en nuestra cabeza. No siempre comprenden lo que les decimos, o no escuchan para comprender, a veces escuchan para responder y cuando te quejas, se defienden o justifican. Recuerda, entre dos personas cada uno tiene un 50% de responsabilidad en el funcionamiento de la relación, pero cuando hablamos de comunicar, quien tiene algo que comunicar es quien en ese caso tiene el 100% de responsabilidad de explicarse, de diversas maneras, hasta ser comprendido.
 
Este es un fallo de comunicación habitual, si no nos entiende nos rendimos dejando de asumir nuestra responsabilidad en ser comprendidos. Cometemos el error de decir "no me entiende" en lugar de enfrentarnos a las charlas que sean necesarias para ser comprendidos.... ¿Cuál es el precio de esta actitud? Alimentar la idea de que no te entiende y no te entenderá, muchas veces, es construir un camino hacia el divorcio. Piensa, ¿Te quieres separar porque no te entiende o porque tú no has sabido transmitir lo que necesitabas transmitir? Recuerda que el Resultado de la comunicación depende de la flexibilidad del emisor. 
 
Antes de alimentar la frustración y la desilusión busca ayuda si no encuentras la manera de ser comprendido, busca comprender qué es lo que la otra persona necesita escuchar para poder entender..... Vale la pena esforzarse para mejorar la comunicación, porque de eso puede depender el futuro de tu familia, de tus hijos. 

Alimenta el perdón, al lobo correcto, la aceptación, al lobo blanco, la alegría, la comprensión.... Se puede tener una actitud más positiva hacia los demás y hacia las situaciones vivdas. No somos víctimas de los demás. Nuestra vida no es el resultado de lo que los demás han decidido para ti. Siempre estamos donde estamos por nuestros pasos y muy significativamente por los que no hemos dado.


No siempre te entienden, a veces no has expresado lo mismo que pensabas que estabas queriendo expresar, o has usado la queja y el otro se ha defendido en lugar de comprenderte.
 
El motivo por el que te comunicas es para conseguir un determinado resultado, y  es tu responsabilidad que tus palabras sean comprendidas para producir en el otro el efecto que tu buscabas, no es culpable el otro por no haberte entendido....
 
Puedes reconocer a una persona que está alimentando al lobo incorrecto. Será una persona que se enfada por todo, que incluso se enfada cuando crees no haber hecho nada malo....Si tu pareja está alimentando la duda sobre la relación es necesario pasar de ser parte de su problema a convertirte en responsable de la solución.
 
Cada día podemos destruir o construir. Mejorar o deteriorar una relación está en nuestra mano. 
 
Viki Morandeira
Tu coach personal
 

Miedo al Rechazo: Ejercicio Práctico (7º parte)



Y por último, terminando con esta serie de 7 artículos sobre el Miedo al Rechazo, te daré una serie de ejercicios para poner en práctica. No dejes de hacerlos, pueden ser los que marquen la diferencia en tu vida. Si quieres comentarlos conmigo, sabes que puedes hacerlo desde este enlace. Contacto. o bien dejando un comentario en el blog.


Miedo al Rechazo
1º Parte ¿Qué es el Miedo al Rechazo?
2º Parte Características
3º Parte ¿Cómo se comportan con quien lo sufre?
4º Parte Motivos del Miedo al Rechazo
5º Parte Preguntas Poderosas
7º Parte es la que estás leyendo

Para hacer este ejercicio es necesario que hayas leído los artículos anteriores, te tomará unos minutos. ¿Tu vida no vale invertir esos minutos? Yo creo que si!!

Busca un cuaderno donde hacer los ejercicios por escrito. ES IMPORTANTE. ¿Acaso no te importa mejorar? Yo creo que si!!!

Ponle nombre a tu miedo. 


  • En tu cuaderno escribe el nombre de aquellas personas o grupos cuyo rechazo temes. 

¿Cómo te comportas?

  • Escribe, teniendo en cuenta los artículos 1 y 2 y por supuesto, tu propia experiencia, ¿cómo te comportas? ¿Cómo expresas con cada persona tu miedo a no ser aceptado?
¿Cómo te gustaría comportarte?

  • Si no tuvieras miedo a ser rechazado, si el miedo dejara de estar presente, ¿cómo te gustaría ser, qué te gustaría decir, cómo te gustaría comportarte, cuáles serían tus nuevos comportamientos, más sanos, mas positivos y más constructivos?
¿Qué pasaría?

  • Ahora, escribe en tu cuaderno, como te sentirías si actuaras con esos nuevos comportamientos. ¿Cómo cambiaría tu forma de relacionarte? ¿Qué ganarías? ¿Qué de positivo habría ahora en tu vida? ¿Qué metas podrías alcanzar? ¿Qué cosas nuevas podrías emprender?
¿Qué te lo impide?

  • Pon por escrito, ¿qué obstáculos, sin incluir al miedo, te están impidiendo dar esos pasos? ¿Hay otras circunstancias que te estén privando de actuar más asertivamente? ¿cuáles?
¿Son Pensamientos Irracionales?

  • ¿Son obstáculos reales, problemas reales que debes solucionar? ¿Conversaciones pendientes que te falta tener? ¿O son Pensamientos Irracionales? Aquí tienes los pensamientos irracionales para leerlos. 
ACCIÓN


Nada se resuelve si no entramos en acción. Para escalar una montaña hay que ir dando pasos. Para cocinar un pastel, hay que encender el horno, preparar la masa, buscar un molde.... Para cada cosa que deseamos conseguir, es necesario entrar en acción. El primer paso puede ser difícil, pero como es escribir, y hacer este ejercicio, nadie puede dañarte. Nadie puede hacerte ningún mal mientras escribe. Toma la decisión de valorarte, de ponerte primero en la lista de personas importantes en tu vida. Cuídate, Trabaja en tu Vida, en tu Superación Personal, busca frases positivas que te estimulen a sentirte mejor, cambia el pensamiento negativo, rodeáte de personas que pueden apoyarte. No te quedes frustrado, quejándote de no avanzar. Si no das ningún paso, eso es lo que obtendrás. NADA. ABSOLUTAMENTE NADA DE NADA, más que el mismo dolor que sientes ahora en tu vida. En tí está la llave para cambiar este dolor. Si quieres, podemos trabajar juntos, en una sesión tendrémos resueltos los pasos a dar. 

Viki Morandeira
Tu Coach Personal
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Como superar el miedo



¿Te Falta Confianza, Seguridad en Ti ?
La seguridad no llega antes que los pasos,
no llega antes que los retos,
no llega antes que las metas.
Igual que en el diccionario, logros, metas, pasos y retos. estos siempre van ANTES que Seguridad.
La seguridad, la confianza en uno mismo, es algo a lo que llegamos cuando vamos dando pasos, cuando nos arriesgamos y enfrentamos aquello que nos “reta” a dar un paso más, y otro más, a salir fuera de nuestra zona de confort.
El miedo puede ser paralizante. El miedo a cometer un error nos hace analizar y analizar una y mil veces las cosas, hasta llegar a producir la parálisis por análisis. 
Dentro de la zona de confort hay rutina, “certezas”, pero fuera de la zona de confort, junto con lo nuevo, lo incierto, también está la oportunidad de construir nuestra confianza,
LA VERDADERA SEGURIDAD EN UNO MISMO.
Paso a paso. >Metas cortas, nos dan seguridad rápida. Y por eso, para ir ganando, hay que plantearse metas bien cortitas, lograrlas, y FELICITARTE!!! FESTEJARLO, DECIRTE AL ESPEJO QUE ERES UNA PERSONA CAPAZ!!! Decirte bien alto que ERES UNA PERSONA TRIUNFADORA!!!
El miedo paraliza. Escucha, háblale de tú a tú. Sientate frente al miedo y preguntale… ¿qué quieres conseguir? ¿de qué me estás protegiendo?
Tendrá respuestas que te harán dar los pasos necesarios para salir de la parálisis. Si nos obligamos a “no tener miedo”, pero sin escucharlo, seguimos paralizados….
Viki Morandeira
Tu coach personal