Como superar el estrés laboral




¿El estrés es tu compañero de día y de noche?

Los papeles por resolver se acumulan sobre tu escritorio, las fechas límites se suceden día tras día, todo tiene que estar hecho rápido y a la perfección, una reunión cada día, las horas justas para comer y poco para descansar, todos cuentan contigo, puff.... Es normal que el estrés vaya pegado a ti como tu sombra....

Si, vives y trabajas bajo presión.... y esto, además de afectar tu rendimiento laboral, también estará afectando seguramente tu vida privada. 

Hoy en día, algunos profesionales en las altas esferas de dirección, tienen un nivel de estrés laboral muy poco recomendable. Aún así, algunos tienen vidas satisfactorias y otros no... Entonces... ¿de qué depende?

Por supuesto que no depende de la presión, ni del trabajo, incluso hasta no depende de la empresa concreta en la que trabaje. Depende de su actitud ante las situaciones diarias. 

¿Cómo mejorar nuestra vida a pesar de un trabajo demasiado exigente?

Aquí tienes 4 consejos, que te ayudarán a mejorar tu salud mental, a manejar mejor las situaciones de estrés cotidianas y a tener un rendimiento óptimo, tanto a nivel laboral como personal con tu familia. 

1.- Analiza tu trabajo en términos de progreso, y no de cuán perfecto va.

      Si solo te centras en lo que ha salido mal, en lo que te falta por concluir, en lo pendiente, lo más normal
      es que tus niveles de satisfacción laboral estén por los suelos.... Cada pogreso, cada pequeño logro
      mejora tu autoconfianza. Por eso procura enfocarte en todo lo que has adelantado en un proyecto, en
      lugar de lo que te falta, esto hará que disminuya tu estrés.

2.- Cuida tu diálogo interno.

     Si eres de esas personas que la mayoría de las veces se está diciendo lo mal que lo ha hecho, lo poco    
     que ha avanzado, si la manera en que te hablas a ti mismo es básicamente negativa, autocrítica y
     enjuiciadora, aquí tienes otro de los motivos por los que tu estrés va a más. Presta atención a tu manera
     de hablarte, cámbiala por otra más positiva, dándote ánimos, diciéndote lo que le dirías a un amigo, a un
     a un colega, y pronto comprobarás como eres tú quien domina la situación y no tu estrés.

3.- Presta atención al Objetivo Final

     No te quedes atrapado, frenado por un resultado no deseado, por un error cometido. Para eso, es
     importante fijarse en el objetivo final y no en los pasos que vamos dando. Si nos quedamos en los
     pequeños pasos, y nos autoculpamos por un pequeño error, estamos olvidando que eso no es más
    que un resultado que no salió como esperabas. Enfócate en la Gran Imagen del objetivo final, todo
    lo demás son pasos. Como decía Edison, sus intentos fallidos solo fueron aprendizajes sobre como
    no debía hacerse una bombilla de luz. El error es un aprendizaje, pregúntate qué puedes aprender de
    cada uno de ellos, y así, habrán servido para tu propio crecimiento.

4.- Anticipate al estrés. 

     Si lo analizas con tranquilidad, seguro que eres capaz de detectar algunas de las situaciones que desatan
     tu estrés. Para eso, es bueno tener preparadas unas "frases si-entonces" para decidir nuestra actitud ante
     estas situaciones. Por ejemplo...  Si tengo más de seis llamadas que hacer, entonces, me tomaré 5
     minutos, y priorizaré con calma; respiraré profundamente un par de veces y anotaré en cada llamada el
    objetivo que quiero conseguir. Una vez que haga la llamada, y conseguido el objetivo, me disculparé y
    terminaré la llamada con cortesía ofreciendo continuar la conversación en otro momento.   Prepárate tus
    frases "si- entonces" y verás como consigues tener el control de la situación.



No necesitamos ser perfectos, y perseguir la perfección nos traerá más dolores de cabeza y frustración que aceptar que a veces, cometeremos errores, o algo saldrá mal... Aceptar  lo que es y buscar soluciones, desde una actitud positiva, nos ayuda en nuestra salud física, personal, familiar y metal... No lo dudes!!!


El tiempo no es excusa. Podemos trabajar juntos

Viki Morandeira
Tu Coach Personal
www.vikimorandeira.tk

¡¡¡Felices Fiestas!!!



¡¡¡Termina 2012!!!  

¡¡¡Como vuela el tiempo!!!

Llevamos un largo camino  juntos

Dos años y medio, y 480 artículos, ufff

Por eso, quiero desearte, de todo corazón 

que el 2013 sea el año en que decidas Tomar 

las Riendas de tu  Vida  y  Caminar  hacia tu Exito

aquí me tienes
a tu lado
juntos
Haremos de este nuevo año, 
¡¡¡el mejor de tu Vida!!!




Tu Coach Personal





Como ser feliz a pesar de las circunstancias adversas





¡Qué difícil!  Uff , si, a veces nos parece tremendamente difícil controlar nuestra vida. Todo ocurre tan deprisa. Las situaciones se suceden una tras otra. A veces, los malos tragos son nuestra bebida de cada día. En el trabajo, (si tenemos la suerte de tenerlo) las cosas a veces van de mal en peor. En casa, todo se descontrola. Se rompe la lavadora (como me ha pasado hoy a mi!!!!) Muchas circunstancias se escapan a nuestro control. 

En nuestra familia, también ocurren hechos que nos descontrolan, que nos hunden, que nos hacen sentir fuera de control. En nuestra pareja, puede que esperemos algo y no ocurre, o que nuestra relación no sea todo lo ideal que deseamos. Habrá pasos que podamos dar para mejorar la relación, pero no siempre funcionarán, y pasarán a escapar de nuestro control. El duelo por un ser querido tampoco es algo que podamos decidir o cambiar.....  La circunstancia económica de nuestro país, también está fuera de nuestra esfera de influencia. 

Pero déjame darte una estupenda noticia. Pase lo que pase, hay algo que siempre podrás controlar.

Tu actitud

Si, porque eres tú quien decide y controla qué actitud tener frente a las circunstancias, a los cambios, a los contratiempos.... 

Nadie puede hacer que tus manos se muevan, solo tú. 
Nadie puede hacer que tu boca diga lo que tú no quieres decir.
Nadie puede obligarte a pensar de otra manera que tú no quieras pensar. 


Y tú si puedes controlar lo que decir, incluso aunque los demás sean groseros, poco amables, intolerantes, egoístas, tu siempre puedes elegir la forma en que responderás. Qué los demás no sean respetuosos, no es suficiente motivo para caer en la misma conducta. 

Si los demás son pesimistas, negativos, cerrados al cambio, no es suficiente motivo para que te dejes contagiar por sus sentencias negativas. 

Qué los demás respondan con ira, con agresividad, no es motivo para hacer lo mismo. 

Tú siempre puedes decidir tu actitud. 

Incluso puedes decidir antes de que las circunstancias se den. Si tienes alguna persona con la que sueles discutir, decide AHORA qué actitud te gustaría tener la próxima vez que hables con esa persona. 
Si en el trabajo el ambiente es de pesimismo, de estrés, de negatividad, elige AHORA la actitud personal con la que quieres comportarte a pesar de lo que hagan o digan los demás. 

Tienes el control de ser, decir y actuar como tú quieras ser, decir lo que tú quieras decir, y actuar como tú quieras actuar. 

Tomar el control sobre tu actitud reduce nuestro estrés y aumenta tu capacidad para manejar los cambios.


Para ello necesitamos la Aceptación. 


Aceptar lo que es. En la vida no siempre sale todo como esperamos, y algunas circunstancias no están bajo nuestra influencia, no podemos cambiarlas. ¿Para qué resistirnos? Aceptar lo que es, aceptar lo sucedido nos deja libres para tener la mente abierta a tomar los pasos y decisiones correctas para superar los malos tragos de la vida. 

Aceptar lo sucedido nos hace dejar de resistir, ya que mientras nos resistimos a creer en lo que ha ocurrido, le estamos dando más poder y el dolor se enquistará en nosotros. 

Nadie dijo que la vida iba a ser un camino sin obstáculos, sin pozos, sin tropiezos....  pero tú puedes hacer mucho por ti, para ser feliz, a pesar de los escollos. Ser Feliz depende de tu Actitud, no de tus circunstancias. 

¿Has visto sonreir a los niños más pobres de la tierra?

10 Estupendos Propositos para el Año Nuevo






Todos los años ponemos en marcha nuestra mente, para plantearnos buenos propósitos. Te propongo esta infografía en castellano, donde podrás inspirarte para elegir una vida más sana y mejor para ti.

Viki Morandeira
Tu Coach Personal



Postulado de PNL: El mapa no es el territorio




Solemos asumir, que el mapa lo es todo. Todos tenemos nuestro mapa mental de como es la vida, de como debería ser, de como deberían comportarse las personas, de como debería ser un hijo, de como deberían ser unos padres, de como deberían ser los profesores, de como debería ser la educación..... si, para cada circunstancia de nuestra vida, tenemos un mapa.

Un mapa mental es la forma de representar nuestra verdad, la forma de representar el territorio por el que nos movemos. Pero no necesariamente nuestra verdad es "la verdad", como ningún mapa puede decirse que sea el territorio.

Entonces: ¿qué significa "el mapa no es el territorio"?

Este postulado de Programación Neurolingüistica fue instituído por Alfred Korzybski, lingüista, que fue en primero en usar el concepto "neurolingüistica". Se cuenta, quizás más porque queda bien para explicarlo, que porque sea la realidad, que Korzybski, en la Primera Guerra Mundial iba guiado por un mapa y que esto no le impidió caer en una gran fosa. Su mapa, claramente no era la realidad, sino una representación de la misma. 

¿Cuantas veces cometemos el error de discutir con otras personas por lo que nosotros interpretamos de la realidad.... ?

La realidad no es como nosotros la vemos o como la interpretamos, o como la hemos plasmado en nuestro mapa mental. Lo es para nosotros, si, pero no para todo el mundo. Antes de discutir con alguien procura comprender que piensa para tener esa representación de la realidad, diferente a la tuya. 

La palabra beso no representa en todo su contenido lo que un beso significa, ¿o si? Al igual que la palabra perro, no muerde, como también dijo Alfred Korzybski.

Si digo : La vida es injusta. No estoy refiriéndome más que a mi mapa mental, y no necesariamente a la realidad, que ya "la vida" tendrá características e interpretaciones diferentes para diferentes personas. 

 Las personas que trabajan con un profesional de la PNL, ponen sobre la mesa sus mapas, y el profesional es el encargado de mostrarle que ese mapa no es el territorio, que puede haber muchas más interpretaciones, y sobre todo, que pueden cambiarse para que nuestra vida mejore. 


Si quieres profundizar más sobre los beneficios de la Programación Neurolingüistica, te invito a tomar mi taller online Libera tu Potencial con PNL


Viki Morandeira
Tu Coach Personal
www.vikimorandeira.tk

Frases Coaching Personal


Las frases célebres, motivadoras, inspiradoras, son sabiduría condensada en pequeñas píldoras. Una buena frase puede abrir la mente más que un libro. Por eso, aquí van algunas frases sobre Coaching.

Puedes engañarte a ti mismo un tiempo, pero no toda la vida.  

El miedo a ser diferente impide que muchas personas busquen nuevas formas de resolver sus problemas. (Robert T. Kiyosaki)

 La planificación a largo plazo no es pensar en decisiones futuras, sino en el futuro de las decisiones presentes. (Peter Drucker)

Una decisión real, se mide por el hecho de que tú emprendas una nueva acción. Si no hay acción, tu aún no has decidido realmente. (Tony Robbins)

Nadie sabe de lo que es capaz hasta que lo intenta. (Publio Siro)
Actuamos como si el lujo y la comodidad fueran lo más importante en la vida, cuando lo único que necesitamos para ser realmente felices es algo por lo cual entusiasmarnos. (Charles Kingley)



Viki Morandeira
Tu Coach Personal

¿Qué es la PNL? Programación Neuro Lingüistica




La Programación Neurolingüistica (PNL) es la ciencia de la excelencia humana. Es una disciplina que analiza el comportamiento humano y la comunicación interna como ninguna otra ciencia lo ha hecho antes. Desde la PNL se dotan a las personas de herramientas (técnicas de pnl y ejercicios de pnl) para alcanzar mejores resultados en su vida. 

La PNL se basa en proporcionar a las personas la habilidad de detectar los propios patrones de conducta infructuosos y de dotarle de los recursos adecuados para conseguir sus fines. 

Nuestra potentísima mente es muy similar a un ordenador, que funciona de acuerdo a un programa. Esta programación la hemos ido instalando a lo largo de nuestra vida, y está conformada por nuestras creencias, por nuestra interpretación de nuestra historia personal. Algunas de estas creencias son limitantes. 




Estos programas le dicen a nuestra mente lo que ocurre, (al interpretar las circunstancias, los sucesos) y nuestra mente, basada en nuestra programación ya instalada, reacciona. 

Si tienes un ordenador y utlizas un programa, que ya no te da el resultado que deseas, lo más probable es que busques otro y desinstales el antiguo y obsoleto que no te da resultados positivos, ¿verdad?

Pues en eso consiste el trabajo de un profesional de la PNL. Ayudar a las personas a detectar los programas obsoletos y proporcionarle los medios para instalar nuevos  programas capaces de mejorar su comportamiento y sus resultados. 

Ten en cuenta que el resultado muchas veces es una emoción. Por lo que al cambiar nuestra programación, lo que conseguimos es sentirnos mucho mejor. 

Podemos tener una computadora de última generación, pero si no tiene los programas adecuados no nos servirá para nada. 


Por ejemplo, podemos tener un programa instalado que nos diga que cada vez que vemos a alguna persona, nos pondremos a la defensiva, porque hemos sido tratados mal por esa persona. Nos empezaremos a sentir mal, se nos cambiará la cara, incluso puede que nos duela el pecho o el estómago. 

Bien, desde la programación neurolinguistica, se puede trabajar con ejercicios prácticos, con visualizaciones para cambiar esta respuesta, para cambiar el resultado que producimos cada vez que vemos a esa persona. 

También podemos tener un ancla. Un ancla, en PNL, es un detonante de emociones. Por ejemplo, cada vez que escuchamos determinada  canción nos trae buenos recuerdos. O bien, cada vez que escuchamos determinado nombre, nos ponemos malos porque recordamos a una persona con ese nombre que nos hizo la vida imposible. Bien, estas anclas se puede modificar (las negativas, las positivas incluso las podemos potenciar para magnificar las emociones positivas) 

Desde la Programacion Neurolinguistica se trabaja modificando las percepciones internas, las representaciones internas (ya sean imagenes, sonidos o sensaciones) y dándole a nuestra mente nuevos recursos para utitlizar en esas situaciones conflictivas. 




Si quieres mejorar tu motivación, tu autoconfianza, tus resultados laborales y tus relaciones personales, te invito a que te inscribas en el Taller Libera tu Potencial con PNL. 21 días, 21 técnicas de uso sencillo y práctico que te ayudarán a ser mejor en todos los aspectos. 

Viki Morandeira
Tu Coach Personal


Cómo superar los golpes de la vida




Que la vida no es un cuento de hadas lo aprendimos hace tiempo, ¿verdad?
Pero aun así, aun sabiendo que habrá buenos y malos momentos, ¿te has dado cuenta de lo difícil que resulta cambiar los pensamientos negativos, esos que provocan verdadero dolor, y que tu deseas que esa emoción negativa desaparezca?
¿Por que si esta emoción negativa nos produce dolor no podemos deshacernos de ella tan rápidamente como quisiéramos?
Me gustaría hacerte una pregunta; 

¿Que piensas de una persona que se casa a los 6 meses de haber enviudado?
¿Que se te cruza por la mente cuando alguien que el mes pasado estaba fatal por haberse divorciado , este mes te dice que esta fantástico y que ha conocido a una persona increíble?
Bien, si no te has alegrado por esas dos personas puede que tus pensamientos hayan sido del tipo:
¡Que pronto lo ha superado!
¡Que rápido lo ha olvidado!
¡No le querría tanto si ya no se acuerda!
Si han sido estos, ten por seguro que a ti te resultara muy difícil superar un duelo, una separación, una perdida de trabajo injusta, etc...
¿Por que te digo esto?
Porque muestra mente funciona con una programación y actúa de acuerdo a esa programación.
Si mi mente tiene el programa:
Al quedarse viudo uno debe sufrir dos años, como mínimo, de lo contrario dignifica que no quería tanto a quien se ha ido.
O esta otra..
Cuando se muere alguien muy cercano ya no se puede seguir sonriendo ni disfrutando de la vida.
O si crees que.
Al separarse después de veinte años juntos ya no se vuelve uno a enamorar..
Estas creencias nuestras son las que nos impiden recuperarnos luego de un golpe
Nadie quiere que piensen de nosotros que no queríamos a quien hemos perdido, ¿verdad? ¿Y seguir viviendo, disfrutando de la vida, es un tributo a quienes de han ido? ¿Si hubieras muerto tú, desearías que tu pareja, o tu ser querido, sufriera y llegara a enfermar y arruinar su vida? ¿O desearías que fuera feliz?
Por eso, no te limites con creencias que solo te traen un dolor añadido al que ya has tenido que pasar. Vive como desearías que lo hubiera hecho quien ya no esta.
Si necesitas superar una separación o superar un duelo, podemos trabajar juntos para que tu dolor cese y recuperes la alegría por vivir. No lo dudes. Ponte en contacto conmigo. 

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Como ser un Mejor Lider



Un líder no es solamente aquel a quien todos siguen como en la canción... para avanzar en nuestra vida, tenemos que crecer en nuestro autoliderazgo. Por eso, te dejo unas cuantas frases sobre liderazgo, para motivarte en la fantástica tarea para ser un mejor Líder.

"Los que dicen que es imposible, no debería molestar a los que lo están haciendo"
Albert Einstein

"Nadie que alguna vez dio su mejor esfuerzo, luego se lamentó"
George Halas

"Todo lo que quieres en la vida está fuera de tu zona de confort" 
 Robert Allen

"Un hombre de caracter podrá ser derrotado, pero jamás destruído" 
 Ernest Hemingway

"El liderazgo es la capacidad de transformar la visión en realidad"
Warren Bennis


"Siempre hay que tratar de ser el mejor, pero nunca creerse el mejor"
Juan Manuel Fangio 

"Ejemplo es Liderazgo"
Albert Schweitzer 


Viki Morandeira
Tu coach Personal
www.vikimorandeira.tk





Superar el Miedo al Rechazo (6º parte)



Siguiendo con la serie de 7 artículos para mejorar nuestra conducta si sufrimos por miedo al rechazo. Aquí tienes los anteriores artículos si no los has leído aún.

Miedo al Rechazo
1º Parte ¿Qué es el Miedo al Rechazo?
2º Parte Características
3º Parte ¿Cómo se comportan con quien lo sufre?
4º Parte Motivos del Miedo al Rechazo
5º Parte Preguntas Poderosas
6º Parte es la que estás leyendo

El miedo es una emoción que solemos ocultar. Procuramos no pensar en los motivos, o en como resolverla. Vivimos... condicionados por el miedo. Adaptados a él. Pero ¿sabes una cosa? Puedes superar tu miedo. Escúchale y muestra tu comprensión hacia ti mismo.

Puedes pensar que estás hablando con un amigo, y preguntarte lo que le preguntarías a un amigo que está pasando por esto. ¿Qué le recomendarías?


  • Tú eres una persona valiosa. Aceptarte, incondicionalmente, es un primer paso para superar cualquier obstáculo en la vida. En la vida habrá personas que nos rechacen, pero lo peor que podemos hacer es rechazarnos a nosotros mismos. Tú eres una persona que puede ser amada, tal cual eres, y no por como te comportas. Piénsalo. Asúmelo. Ámate como eres. 
  • Cuanto menos quieras escuchar a tu miedo, más ruido hará. Más se esforzará porque le prestes tu atención, porque le comprendas. Pregúntate: ¿qué es lo que necesita mi miedo para avanzar? ¿De qué forma puedo ayudarle?
  • Si cuando sientes miedo, lo que haces es culpabilizarte, autocastigarte, señalarte como inútil por no poder afrontarlo, lo único que consigues es empeorar la situación. Para superar el miedo necesitas escuchar a tu parte miedosa, hablarle con amor, con calma, con paciencia, permitirle que tenga miedo y que te diga por qué lo tiene, que te diga qué necesita que tu hagas por él para resolver este miedo. Asi como surgió dentro tuyo, tú mismo eres capaz de aumentar tu confianza, para que se desvanezca. 
Viki Morandeira
Tu Coach Personal



Preguntas Poderosas para el Miedo al Rechazo (5º parte)





Continuando con la Serie de artículos sobre el Miedo al Rechazo. Puedes leer los anteriores en los siguientes enlaces:

Miedo al Rechazo
1º Parte ¿Qué es el Miedo al Rechazo?
2º Parte Características
3º Parte ¿Cómo se comportan con quien lo sufre?
4º Parte Motivos del Miedo al Rechazo
5º Parte es el que estás leyendo
Una buena manera de resolver este miedo, es profundizando en  nuestro autoconocimiento. Por eso, me gustaría compartir contigo unas cuantas preguntas, para que en calma, pienses tus propias respuestas. Si te sientes motivado para cambiar, para superar este miedo, te recuerdo que podemos trabajar juntos y resolverlo en muy poco tiempo. La Programación NeuroLingüistica cuenta con ejercicios precisos y efectivos para aplicar en estas circunstancias. 

Puedes responder por escrito, o mentalmente, lo importante es que te autopreguntes y llegues al fondo, para encontrar la causa de este miedo, para así poder trabajar para desenquistarla de tu vida. SE PUEDE. Te lo aaseguro!!

Empezamos!

  • ¿Cómo sientes que expresas este miedo?
  • ¿Qué precauciones tomas cuando hablas con los demás?
  • ¿Qué consigues con esto?
  • ¿Qué pasaría si los demás te vieran tal como eres?
  • ¿Qué se están perdiendo los demás, por no dejarte "ver"?
  • ¿Cuáles son las opiniones que no puedes decir?
  • ¿Cuáles son las acciones que no puedes emprender?
  • ¿Cuál es la forma de vivir que los demás no aprueban?
  • ¿Son desaprobables tus opiniones, acciones o necesidades?
  • ¿Qué precio estás pagando en tu vida por no poder mostrarte como eres?
  • ¿Quién tiene que darte permiso para mostrarte?
  • ¿Crees que una decision tomada hace años aún es válida hoy en tu vida?
  • ¿Aún tienes que ocultarte para que no se burlen de ti?
  • ¿Como crees que debes comportarte para ser bien visto, para ser aprobado?
  • ¿Con qué grupo humano sientes que tienes que identificarte?
  • ¿A qué grupo te gustaría pertencer sin miedos, sin tapujos, siendo tu mismo?
  • ¿Dentro de qué grupo humano te sientes a gusto?
  • ¿Por qué deberias tú adaptarte a los demás y no los demás aceptarte como eres?
  • ¿Qué cosas dejas de hacer o decir por miedo?
  • ¿Qué precio pagas en tu vida personal al dejar de hacerlo o decirlo?
  • ¿Cómo influye esto en tu salud, en tu vida social, en tu personalidad?
  • ¿A quien o quienes le estás dando poder en tu vida y quitándotelo a ti?
  • ¿Quieres sentirte mejor? 
  • ¿A qué esperas para empezar a valorarte y emprender el viaje hacia tu REAL YO?
Podemos trabajar juntos para romper estas barreras que te frenan, podemos trabajar para mejorar tu vida, podemos eliminar los dolores del pasado y limpiar el camino hacia tu prosperidad y tu libertad emocional. 

Viki Morandeira

Motivos del Miedo al Rechazo (4º parte)




Continuando con la Serie de artículos sobre el Miedo al Rechazo. Puedes leer los anteriores en los siguientes enlaces:

Miedo al Rechazo
1º Parte ¿Qué es el Miedo al Rechazo?
2º Parte Características
3º Parte ¿Cómo se comportan con quien lo sufre?
4º Parte es el que estás leyendo
5º Parte Preguntas Poderosas
6º Parte Como superar el Miedo al Rechazo
7º Parte Miedo al Rechazo: Ejercicio Práctico



Vamos a profundizar ahora en los motivos, las causas del miedo al rechazo. ¿Qué situaciones dan origen a el tipo de comportamientos que produce este miedo? ¿Por qué son personas sumisas, complacientes, faltas de asertividad? Puede haber distintas causas, por lo que no todas son necesarias. Basta con una sola, para empezar...



  • Baja autoestima
  • No sentirse validado en su familia de origen.
  • Falta de confianza y de asertividad. 
  • Haber crecido con personas excesivamente críticas, que todo lo han visto mal.
  • Experiencias traumáticas de rechazo, en el colegio, en la familia, en el grupo de amigos, con burlas por algún problema, defecto o por simple timidez. 
  • Personas que han sufrido el abandono por parte de sus progenitores
  • No han tenido modelos apropiados en sus vidas, que les valoraran por como eran. 
  • Falta de seguridad en su propia personalidad, en su porpia identidad, que limita la autoconfianza.
  • Falta de asertividad al manejar las críticas, los conflictos o desacuerdos.
  • Falta de habilidades sociales para adaptarse a grupos
  • Han padecido aislaminento en algún peíodo de su infancia.
  • No reconocen sus talentos o habilidades personales, no intentan aprender por miedo a equivocarse y por ello creen menos en si mismos. 
  • No tienen conciencia sobre estar actuando guiados por el miedo al rechazo, incluso esta hipótesis no les parece creíble.
  • Tienen algún defecto físico (o creen tenerlo) y consideran que eso les hace menos atractivos a los demás. 
  • Se han sentido toda su vida personas de segunda, diferentes, no merecedores de una mejor alternativa de vida. 
No hay nada, en una persona que padezca el miedo al rechazo, que le impida superarlo. Puede trabajarse mediante ejercicios de Programación NeuroLingüistica en las circunstancias del pasado (malos tratos, abandonos, críticas, rechazos, etc) para que estas no intefieran en la vida normal en el presente, y también se puede potenciar la autcconfianza con otra serie de ejercicios. 

El taller Descubre tu Potencial con PNL, puede ser la solución que estabas buscando. ¿Por qué esperar?

Viki Morandeira
Tu Coach Personal



Miedo al Rechazo: ¿Como se comportan con quien lo sufre? (3º parte)



El miedo al Rechazo, también es conocido como el Síndrome de Wendy. Y se manifiesta en la absoluta necesidad de satisfacer al otro, por lo general, la pareja y/o familia. El miedo al abandono por parte de la pareja, hace que una persona recurra a complacer en todo al otro, incluso de manera irracional. Por lo general, se da más en mujeres que en hombres, y en aquellas mujeres cuyas parejas puedan estar pasando por el Síndrome de Peter Pan. Ellas asumen las responsabilidades que ellos no quieren aceptar.

Continuando con la Serie de artículos sobre el Miedo al Rechazo. Puedes leer los anteriores en los siguientes enlaces:

Miedo al Rechazo
1º Parte ¿Qué es el Miedo al Rechazo?
2º Parte Miedo al Rechazo: Características
3º Parte es la que estás leyendo
4º Parte Miedo al Rechazo: ¿Qué lo motiva?
5º Parte Preguntas Poderosas
6º Parte Como superar el Miedo al Rechazo
7º Parte Miedo al Rechazo: Ejercicio Práctico



A veces, cuando se tiene miedo al rechazo, se termina consiguiendo eso mismo que se teme. ¿Por qué?

Te pregunto...  a tí que temes ser rechazado, ¿te apetecería estar con una persona que siempre te da la razón, que parece un lacayo, que no tiene opinión propia, que no tiene personalidad? Pues eso es lo que notan en ti aquellos por quienes temes no ser aceptado. Te cuento un poco más sobre como lo ven ellos:


  • Van perdiendo la valoración que tenían por ti. 
  • No reconocen todos los sacrificios que tú estás haciendo para ser aceptado.
  • Pisotean tus derechos, ya que tu no les das valor, ¿por qué iban a dárselo ellos?
  • Mantienen su conducta, y sus opiniones, su prepotencia, por lo que tú, inconcientemente continúas actuando de la misma manera para obtener su aprobación. 
  • Ignoran tus comentarios, ya que no te dan valor a ti, ¿por qué ibas a decir algo de valor?
  • Puede que hasta les resulte gracioso tenerte como un sirviente, doblegado. 
  • Se aprovechan todo lo que pueden, pidiendo favores, y cuando no te necesitan, se deshacen de ti.
  • Una vez que no les sirves, que ellos han cambiado y tu no te has dado cuenta, se deshacen de ti. 
Pero no todas las personas actuarán con quien teme al rechazo de la misma manera. Aquellos que son conscientes de su temor, de sus comportamientos, procurarán ayudarle:

  • Animándole a que diga en voz alta, lo que murmura a solas. 
  • Animándole a ser más asertivos, aprendiendo a decir que no ante los abusos de los demás.
  • Le apoyan para que sea fiel a si mismo. 
  • Si han insistido mucho, y tu te has alejado para que no insistan más, terminan cansandose de tu comportamiento. 
  • Se sienten sumamente frustrados, al comprobar que sus esfuerzos por ayudarte caen en saco roto.
  • Se terminan sintiéndo incómodos, y temerosos ante tus posibles comportamientos.
  • Les resulta complicado hablar contigo, si al hablar solo lo haces quejándote de lo mal que te tratan los demás. 
  • Son conscientes que estás atrapado en un círculo vicioso, perjudicial para tu autoestima y se sienten incapaces de seguir ayudándote. 
  • Se alejan de ti. 
Ya vez, tanto aquellos a quienes quieres agradar, como aquellos con quienes descargas tus quejas por tu frustración al ser manipulado por otros, al final, si mantienes esta conducta, se terminan alejando de ti. 

¿Entonces, a qué esperas para quererte más? ¿A qué esperas para mejorar tu relación contigo y aceptar que los demás pueden quererte tal cual tú deseas ser? Las personas, que nos quieren por lo que hacemos, no suelen valorarnos por quien somos.... Deja de hacer cosas por esa persona y verás como ya no le sirves. En cambio.... si aprendes a quererte, si trabajas en tu autoestima y en tu autoconocimiento, se sorprenderán de la personalidad fascinante que puedes demostrar tener. No temas... podemos trabajar juntos para superarlo!

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Paz Interior: ¿cuál es el camino correcto?



¿Cómo te sientes en tu día a día? ¿Puedes sentir la paz de estar recorriendo el camino que has elegido recorrer? No importa tu edad, no importa tu condición, ni tu nivel económico, ni tu raza, sexo o religión... Si no estás viviendo en paz interior, significa que no estás caminando por el camino correcto. 


En cambio, si Retomas las Riendas de tu Vida, y te conectas con tu propio interior, si te comprometes a dar Lo Mejor de ti mismo, enfocado en tus propias metas, ten por seguro que el camino será muy diferente. 


¿Trabajamos Juntos para Recuperar tu Paz Interior?
Viki Morandeira
Tu Coach Personal



Miedo al Rechazo: Características (2º parte)



Seguimos con la Serie de artículos sobre el Miedo al Rechazo. Puedes leer los anteriores en los siguientes enlaces:

Miedo al Rechazo
1º Parte ¿Qué es el Miedo al Rechazo?
2º Parte es la que estás leyendo
3º Parte ¿Como se comportan los demás con quien lo padece?
4º Parte Motivos del Miedo al Rechazo
5º Parte Preguntas Poderosas

Teniendo en cuenta, que el rechazo al que se teme puede ser de determinada persona, de un grupo, de la familia, etc, no siempre se comportan igual. Cuando están con una persona o grupo donde no temen ser rechazados, pueden comportarse abiertamente, y sin conductas autodestructivas. No es así, cuando se encuentran frente a esa o esas personas con las que temen ser juzgadas y no aceptadas por sus conductos. Por eso, en estas circunstancias, cambian su comportamiento normal, por una conducta poco o nada asertiva.

¿Cómo se comporta una persona con miedo al rechazo?


  • No poseen habilidades asertivas, su comportamiento asertivo en relación con defender sus pensamientos, su postura, sus deseos, es nulo o casi nulo. 
  • Les cuesta expresar lo que sienten y no dicen abiertamente sus opiniones, sobretodo cuando son diferentes a las de aquellas personas por las que necesitan ser aceptadas. 
  • Aceptan comportamientos o conductas que no comparten (droga, alcohol, etc) si con eso creen que serán aceptadas. 
  • Pueden tener comportamiento pasivo/agresivo, si con ello evitan la comunicación abierta de sus opiniones. 
  • Levantan barreras ante los demás, al no expresar sus sentimientos, dificultando así la relación con otras personas, que no saben qué les ocurre. 
  • En solitario, tienen una gran cantidad de rabia, por tener una vida infeliz, desafortunada. 
  • Aún recibiendo ayuda y alternativas para poder expresarse con asertividad, les costará tomar la decisión de empezar a ser asertivos. 
  • Al usar continuamente máscaras ante los demás, se sienten confundidos con su propia identidad.
  • No se sienten capaces de ser naturales en los encuentros sociales, por lo que recurren a poner excusas para no asistir. 
  • Aunque son infelices en este estilo de vida que han asumido como necesario para ser aceptados, no son flexibles para mejorarlo o cambiarlo. 
  • No son honestos con ellos mismos sobre sus propias necesidades, y opiniones. Suelen encontrar excusas para autoconvencerse de que este comportamiento es el adecuado. 
¿Crees que actúas así con alguna persona de tu entorno? ¿Te aterra decir o hacer algo que tu pareja desapruebe? ¿Te limitas en tus opiniones para no llevar la contraria en la escuela o el trabajo? ¿Al llegar a casa te sientes mal por no haber actuado como internamente querías actuar?

Si sientes que tu vida la controla el Miedo al Rechazo, puedes poner solución. No necesitas la aprobación de los demás para ser una persona válida. YA LO ERES. ¿Quieres que trabajemos en ello? Podemos hacerlo online, sin importar horarios ni el país donde residas. 

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

7 signos de falta de Inteligencia Emocional




En la web de Génesis Cronos, el Doctor Rogelio Diaz Ortíz, también comparte el artículo que escribí sobre los 7 signos de la Falta de Inteligencia Emocional.

Aquí pueden leerlo. Enlace 

que fue publicado originalmente en Gestiópolis, donde también pueden leerlo desde aquí. Enlace


La inteligencia Emocional es clave para tener éxito, mucho más que "ser inteligente"

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Como superar el miedo al Rechazo (1º parte)




Para poder superar algo, primero debemos conocer qué es el miedo al rechazo, ¿verdad?

Empezamos:


  • Es un miedo irracional, de que los demás no nos aceptarán tal como somos, o por como pensamos o por como actúamos. 
  • Este miedo hace que actuemos con una excesiva precaución, que dudemos interminablemente en decir o hacer determinadas cosas ante los demás. 
  • Es un estado mental, que nos convierte en incapaces de hacer o decir lo que pensamos, por miedo a la falta de aceptación o a la desaprobación de los demás. 
  • Es el estado en que se encuentran, quienes son dependientes de la aprobación, reconocimiento o afirmación de otros para sentirse bien. Para sentirse adecaudos, están a todas horas preocupados de la reacción de los demás cuando ellos hacen o dicen algo. 
  • Es una actitud de auto-censura, que coarta la creatividad, la productividad, la originalidad e imaginación de quien lo padece. 
  • Es una fuerza que les impulsa a no ser quienes verdaderamente desean ser. La dependencia a la aprobación de los demás, les hace perder su propia identidad. Procuran estar de acuerdo con los demás en la forma de hablar, de vestirse, de opinar, de actuar y de funcionar. 
  • Es un proceso en el que se autoobligan a actuar según los estereotipos, según lo que ellos creen que  el grupo, la familia o su pareja espera de ellos.
  • Es una actitud que les priva de actuar, que les inmoviliza y les hace caer en conductas autodestructivas. Fomentando el pensamiento irracional, el estancamiento y llegando a la depresión.
  • Es una fuerza impulsora a obeceder lo que creen que se espera de ellos, en cuanto a la educación, a la elección de su profesión, al comportamiento en la familia, en el trabajo, no sobresaliendo, no comprometiéndose con sus metas personales por miedo a que estas no sean aprobadas por los demás. 
  • Es la acción de dar todo el poder a los demás, en detrimento de sus propios deseos y necesidades. Las opiniones de los demás sobre ellos, se convierten en realidades. 
  • El miedo al rechazo es la pérdida de control sobre sus propias vidas, para vivir como los demás esperan que ellos deberían vivir. 
Los siguientes artículos de la serie son:

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

¿Como superar el Miedo al Rechazo?




Somos seres sociales. Vivimos en una familia, en una comunidad, en una sociedad donde nos interrelacionamos a diario con muchas personas. Para poder formar parte, sentir que formamos parte de estos grupos, algunas personas necesitamos sentir que somos aprobados, o lo que es lo mismo, que no somos rechazados por el grupo. 

Es ahí, donde se materializa en nosotros el Miedo al Rechazo. En los siguientes artículos, voy a hablar de los siguientes temas:

¿Tienes miedo a sentirte desaprobado por tu familia, por tu pareja, por tu grupo? Podemos trabajar juntos para analizar tus comportamientos, encontrar los motivos que te producen este miedo y Superarlo. No tienes porqué vivir toda tu vida con este miedo. No siempre lo tuviste, no naciste con el, por eso, PUEDES VENCERLO. ¿Trabajamos juntos en ello?

Viki Morandeira
Tu Coach Personal


Enfermedades psicosomáticas



Estoy convencida que las enfermedades (que no son genéticas o por algún agente externo al estar en contacto con sustancias nocivas) el resto se pueden prevenir si mejoramos nuestra inteligencia emocional. A estas enfermedades, que no dependen de circunstancias concretas (aluminio, contaminación, o genéticas) se les denomina psicosomáticas
El Dr. Bach, dijo: "La Enfermedad es un conflicto entre la personalidad  y el alma"  Y Robert Dilt, sostiene que la enfermedad es una "comunicación". 
Bien porque nosotros le comuniquemos a nuestro cuerpo que no queremos seguir luchando, que no queremos vivir, que perder un hijo es perder una parte de nosotros... o bien porque las enfermedades pueden comunicarnos a nosotros que existe ese conflicto que debemos resolver. 
Si nos centramos en curar simplemente una dolencia, pero no en sanar nuestras emociones, si no analizamos si quiera los motivos que puede haber detrás de una acidez o de un dolor de cabeza. 
El estrés es un asesino silencioso, la ira y la rabia, el remordimiento, provocan más muertes que los accidentes de avión. 
Les dejo un texto que describe muy gráficamente este tema. 

Algunas veces.... el resfriado "chorrea" cuando el cuerpo no llora, 
El dolor de garganta "tapona" cuando no nos es posible comunicar las aflicciones
El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir. 
La diabetes invade cuando la soledad duele. 
El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.
El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan. 
El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar. 
La alergia aparece cuando el perfeccionismo es intolerable. 
Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.
El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza. 
La presión sube cuando el miedo aprisiona. 
La neurosis paraliza cuando el niño interior tiraniza.
La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.
Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega
El cáncer mata cuando no perdonas o cuando te cansas de vivir. 
La enfermedad, en sí, no es mala. Es una comunicación que merece ser escuchada. Es un mensaje que nos avisa que algo no va bien, que estamos viviendo equivocados.

Viki Morandeira

Coste - Beneficio de la Procrastinación





¿A menudo dejas los estudios para el día anterior al exámen?
¿Pagas las facturas el último día de su vencimiento?
¿Esperas hasta último momento para hacer las cosas?
¿Te entretienes en otras actividades (internet, tv, etc) dejando de lado asuntos que sabes que son más importantes?
¿Das vueltas para ponerte a hacer un informe que tienes que entregar?

¿Te cuesta empezar?

Bien, si has respondido que sí, eso quiere decir que estas "procrastinando".

Procrastinar es postergar aquellas cosas que sabes que debes hacer para alcanzar tu meta, para completar tu trabajo, para cumplir con tus obligaciones, etc.

A pesar de lo rara de la palabreja, la actitud es mucho más común que esta. Por eso, hoy quiero ofrecerte algo completamente PRACTICO. Con este ejercicio, obtendrás motivos para ponerte en acción, para dejar de postergar lo impostergable.

¿Quieres solucionarlo? Entonces, empieza con este método de preguntas. Hacerlo te llevará algo de tiempo, pero en la vida, no todo es correr de un lado al otro. Si lo haces a conciencia, la próxima vez que estés procastinando, que estés aplazando tus cosas, te vendrán a la mente las preguntas necesarias para ponerte en acción. ¡No lo dejes! ¿Acaso TU no eres importante? Dedicate una tarde o una mañana para tí, para mejorar eso que te molesta, para quitarte de encima eso que te estorba.... ¡QUIERETE!

Análisis de Coste-Beneficio

Vamos a empezar por hacer una lista de las ventajas que obtienes postergando tus tareas. Ten en cuenta para esto una tarea en concreto que has venido aplazando.

Escribe en tu cuaderno de Crecimiento Personal, una lista de todas las ventajas que veas, por ejemplo:
  • es más fácil
  • puedo hacer algo más entretenido en su lugar
  • puedo olvidarme del problema para no angustiarme
  • evito asi un trabajo difícil
  • puedo evitar hacerlo si lo hace otro en mi lugar.
Luego, escribe otra lista, pero esta vez, con las desventajas que te acarrea no hacer lo que tienes que hacer, como :

  • me siento culpable y poco eficiente
  • los demás critican mi falta de puntualidad
  • no disfruto de la satisfacción de haberlo hecho.
  • creo que no soy capaz de completar una tarea a tiempo.
Ahora, suponiendo un total de 100, valora en un porcentaje las ventajas y las desventajas, por ejemplo 40-60 o 30-70... la que tu veas apropiada a lo que has escrito.

Ahora, haz otra lista, con las ventajas que obtienes al empezar HOY con esta tarea.

  • me sentiré relajada y eficiente
  • estaré más motivada en cuanto empiece a hacerlo
  • los demás me dejarán tranquila
Y otra vez, una lista de las desventajas de empezar HOY

  • no podré ver el programa de TV que me gusta
  • corro el riesgo de equivocarme
y otra vez, compáralas y ponele un porcentaje de 0 a 100 a cada grupo.

Analizar el coste-beneficio, te puede llevar a la conclusión de que no es necesario estar siempre motivado para empezar, o animicamente preparado para hacerlo, y que dar el primer paso es lo que te conviene en este momento. También puede aparecer la noción de que no quieres hacer esta tarea. Si decides no hacerla nunca, ya no dejarás de postergarla.


Viki Morandeira
Tu Coach Personal

¿Caminas sin Rumbo? Las Ventajas de tener Metas




El problema con no tener unas metas definidas, es que puedes pasar tu vida entera corriendo de una portería a otra sin marcar ningún gol. - Bill Copeland


En el pasado, es probable que hayas tenido metas, aún sin haberlas escrito. Y también es muy probable que hayas alcanzado muchos de estos objetivos. Aunque también es probable que te encuentres en un momento de desconcierto, donde ya has conseguido una determinada posición, una casa, una carrera, una pareja... y no te has vuelto a marcar nuevas metas.


You need a plan to build a house. To build a life, it is even more important to have a plan or goal.” – Zig Ziglar

Como dice esta frase de Zig Ziglar, para construir una casa, necesitamos unos planos, unas medidas, un desarrollo de ese plan... pues bien... TU VIDA, es mucho más importante que una casa!!!! Tu VIDA, es mucho más importante que fijar una meta o tener un plan!!!!

Por eso, por amor a tu Propia Vida, por responsabilidad hacia tu Propia Vida, te pido que te preguntes:

¿qué me gustaría conseguir?
¿a dónde me gustaría llegar?
¿quién me gustría ser?


¿Sabes por qué es importante tener metas?

1.- Porque nos aclara nuestra visión.
2.- Porque nos ayuda a decidir qué es importante y qué no.
3.- Porque nos obliga a tomar acción.
4.- Porque nos impulsa a dar lo mejor de nosotros mismos.
5.- Porque nos mueve a vivir la mejor vida posible.
6.- Porque nunca es tarde para ser lo que habrías podido ser. (George Elliot)

Por eso, da igual si tienes 20 años, o si tienes 75!! Seguro que hay algo que te gustaría hacer, analiza tus posibilidades, pero sin caer en creer que para tí es imposible!!!! Si deseas algo realmente, y te encuentras con que tu mente se llena de NO PUEDOs.... seguro que no es tan así!!!!!

TU VIDA, ES SOLO ESTA!!! SI TE QUEDAS EN SUEÑOS.... NUNCA SABRÁS SI HUBIERAS LLEGADO!!!!!


Si necesitas ayuda.... ya sabes donde encontrarme!

Querer encontrar explicación a lo inexplicable




La vida, las circunstancias, el azar, un accidente, la fatalidad, a veces nos golpean tan fuerte, que nos quedamos descolocados. Teníamos en nuestra mente una idea de como sería mañana, y pasado... una imagen de nuestro futuro, una certeza de que ocurrirían determinadas cosas o de que estaríamos con determinada persona y de pronto, en un segundo, todo esto desaparece. 

Aceptar un cambio brusco, una separación, una muerte, puede tornarse complicado. Sobre todo, si nos pasamos día tras día intentando encontrar explicación a lo sucedido. 

Nos preguntamos por qué ha ocurrido, repasamos el pasado una y otra vez intentando encontrar la clave que nos dará la explicación, volvemos una vez tras otra sobre lo mismo, en una espiral interminable, que nos mantiene en el dolor de no comprender, de no encontrar donde estuvo el error que explique lo que nos está ocurriendo. 

Nuestra mente nos mantiene pensando, día tras día, en esa persona que ya no forma parte de nuestras vidas, pero sin conseguir sacar nada en limpio, sin solucionar nada. Al contrario, nos llena de ansiedad, de miedos, de pesadillas, de insomnio, de falta de ganas de hacer o salir, nos paraliza y retiene en ese instante en el que nuestra vida cambió para siempre. 

Los amigos, la familia, pueden servirnos de apoyo, pero si día tras día recurrimos a ellos para descargar los mismos dolores, para revivir las mismas experiencias, terminarán agotados y evitando estar cerca nuestro. 

¿Cómo cortar esta espiral de dolor?

Si permanecemos igual que los primeros días de shock, nuestros días se repetirán como si fueran el mismo, una y otra vez. Por eso, para salir de este dolor, debemos tomar una firme decisión.

QUIERO SEGUIR MI VIDA. 

y para continuar con nuestra vida, es bueno que demos tres pasos importantes.

ASUMIR que el pasado es el que es, que por mucho que pensemos no va a cambiar, y aunque encontremos explicaciones, pensar y pensar no cambiará nada. Si queremos cambiar algo hay que actuar.

PERDONAR incluso cuando sufrimos un duelo, y es una persona joven, o nuestra pareja, o incluso alguno de nuestros padres,  tenemos una sensación de rabia, de ira, de no perdonarle por habernos dejado. Perdonar es hacer las paces con lo que nos ha ocurrido. Y es la mejor manera de poder avanzar.

ELEGIR VIVIR, a pesar de todo. Encontrar motivos para salir adelante, enfocarnos en lo que si tenemos, en todo aquello que aún nos queda, en vivir. Si este golpe ha sido por la muerte de un ser querido, quiero que pienses, qué querrías tu para esa persona si las circunstancias hubieran sido alrevés. Si en lugar de morir esa persona, hubieras muerto tú, ¿querrías que sufriera toda la vida tu ausencia? ¿querrías que no sonriera más, que no volviera a ser feliz? Cada vez que la tristeza se apodere de ti, recuerda qué querrías para los demás, y vive como querrías que esa persona viviera. Superar el duelo depende de ti, de tu esfuerzo para pasar página y alejar los pensamientos que te lleven al dolor.

En este viaje llamado vida, algunos se bajan antes, y otros continúan por más tiempo con nosotros.... es así, es parte de la vida. Algún día, nosotros también bajaremos...

Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Separación: cayendo al foso




Tener que separarnos de nuestra pareja, de aquella persona a la que aún amamos, cuando aún no comprendemos porqué nos está ocurriendo esto, es lo más parecido a caer en un foso. 

El dolor emocional, la confusión, la sensación de vértigo, de ir en caída libre, hace que seamos incapaces de tomar ninguna resolución, ninguna acción. El shock nos paraliza.

Todos nuestros amigos, familiares y seres queridos, están viendo nuestra paralasis, están viendo nuestra cara de "fin del mundo" y sus consejos, sus palabras bien intencionadas, son eso,... bien intencionadas, pero nosotros estamos tan mal que incluso nos hunden peor. 

- Ya se te pasará .... (escuchamos de algunos, mientras por dentro pensamos... si, ya, pero ¿ya cuando es? ¿falta mucho para que llegue ya? Quisiera poner mi vida en pausa y despertar cuando YA HAYA PASADO ESTE DOLOR!)

- Tú vales más , no te merece... (y tú te dices a ti mismo... ¿y a quien le importa si lo merezco o no? Yo le quiero, eso de merecer es una tontería!!  y si, valdré más... pero de poco me ha servido porque se ha ido)

- Salgamos así se te pasa.... (cómo si el dolor fuera por estar en casa, cómo si el dolor no nos acompañara fuera de esas cuatro paredes... qué ingenuos, ¿No?)

-Todo va a salir bien, no te preocupes ... ( pues de momento empezamos mal, porque mi pareja se ha ido al diablo y eso, para mi, no es salir bien..... ¿como no preocuparme entonces?)

Si, lamentablemente, las buenas palabras no hacen más que hundirnos en esos pensamientos negativos, en ese sentimiento de final del mundo. Aunque unas semanas o meses después, podamos darles la razón, porque el dolor remite, porque se nos pasa, porque nos damos cuenta que a pesar de este golpe el mundo no se ha acabado, que tenemos salud, que tenemos a nuestros amigos y familia, que seguimos siendo una persona con futuro, que tenemos las mismas capacidades para ser felices que cuando estábamos en pareja...

Pero claro, eso llega después. En el primer momento, los primeros días y semanas el shock es tan grande que incluso nos cuesta caminar, vestirnos, movernos... vamos por la casa como fantasmas, como almas en pena, arrastrando los pies, con la cabeza hundida entre los hombros y los brazos colgando como si fuésemos muñecos de trapo.... 

El foso, tiene final. Y una vez que toques el fondo, el camino ascendente puede durar el tiempo que tú decidas que dure. Si te has convencido que después de una ruptura sentimental, "lo normal" es estar solo un par de años, pues cuando hayan pasado dos años y un día verás a alguien que te guste y sonreírás. Si eres de los que cree que tras un divorcio, la vida no te vuelve a sonreir... no le sonreíras a la vida, y como ésta, es un espejo, hará exactamente lo que tu esperas que haga, no sonreirte....

Mucho de lo que ocurre en nuestra vida, ocurre porque creemos que así es como ha de ocurrirnos.  

¿Sabes cuáles son los datos de divorcios en España? 387 divorcios POR DIA!!!!  Un matrimonio roto cada 3,7 minutos.  ¡Que horror! 

Menos mal que la vida continúa, que pasados unos meses, recogemos los pedazos de nuestros corazones, y si somos capaces de volver a sonreir y aprender de este golpe, volveremos a casarnos pero ya no formaremos parte de las 387 rupturas diarias...

Si te cuesta superar tu separación o divorcio, podemos trabajar juntos, en el taller Una Vida Feliz Tras la Separación, en el que durante 8 semanas, conseguirás recuperar la sonrisa, fijarte nuevas metas y relanzar tu vida. Pide información. Tu vida es ahora!


Viki Morandeira
Tu Coach Personal


Inteligencia Emocional: El rencor y las enfermedades



¿Tienes alguien a quien guardas rencor? Me gustaría mostrarte algo. A medida que vayas leyendo, acuérdate de esa persona, del daño que te ha hecho. Recuerda su cara y la situación tan fea por la que te ha hecho pasar. No ha sido justo y eso te llena de ira. Es una malísima persona y no merece ser feliz. 

Bueno, deten ahora tu pensamiento, ¿podrías decirme como late tu corazón? ¿Han aumentado tus pulsaciones, la frecuencia de tu respiración? El aumento que has sentido, está íntimamente ligado a tu rencor hacia esa persona. 

Nuestro cuerpo, no deja de ser una máquina. Un complejo sistema, que a determinados estímulos produce determinadas reacciones, ¡CON SOLO PENSAR!  ¿Te has dado cuenta del poder de tus propios pensamientos? Si queremos mantener una vida más saludable, es vital aprender a gestionar nuestras emociones. Cada vez que recordamos el rencor que tenemos a alguien, estamos segregando una serie de hormonas tóxicas para nuestro organismo. 

Si quieres tu cuerpo, si quieres a tu corazón, lo mejor que puedes hacer, es aprender a perdonar. Aprender que perdonar no es hacerle ningún favor al otro, sino que te lo estás haciendo a ti. A tu salud. A tu corazón. A tu vida. 

El sentimiento del rencor, baja las defensas, y nos pone en riesgo de enfermar. Somos un todo, donde nuestro cuerpo reacciona a lo que nuestra mente piensa. Nunca lo olvides. 

Para mantenernos sanos, lo mejor es no guardar rencor a nadie. Por nada. Si ellos guardan otros sentimientos, será problema de ellos y no tuyo. ¡Es tu responsabilidad gestionar tus propios sentimientos y es muy recomendable que lo hagas!

Viki Morandeira
Tu Coach Personal