Buenos Propósitos para el 2011

























1. Dejar de fumar
2. Hacer más ejercicio
3. Bajar algún kilo
4. Aprender un idioma
5. Leer más
6. Dedicar más tiempo a familia/pareja
7. Pasar menos tiempo en internet
8. Empezar aquel proyecto personal
9. Estar más con los amigos
10. Ir al teatro


¿Te suenan algunos de estos buenos propósitos de año nuevo?

Cada año, sobre diciembre muchísimos de nosotros empezamos una lista, escrita o mental, con lo que nos hubiera gustado hacer más en este año que se acaba. Nos proponemos hacerlo en el año que empieza.
Hasta ahí todo bien. Empezamos enero con decisión y energía. Algunos no llegamos al final de enero con los buenos propósitos, otros, llegan hasta marzo!!!

Bien, las causas por las cuales no podemos cumplir nuestros propósitos son:


1.- Demasiados propósitos a la vez
¿De qué sirve querer ser perfecto de la noche a la mañana?
¿Te ayuda en algo sobrecargarte de tareas que requieren mucha fuerza de voluntad?

Querer cambiar de un día para el otro, e incorporar un montón de buenos hábitos, como si eso fuera posible hacerlo como por arte de magia, produce el efecto contrario. En cuanto empezamos a fallar (cosa normal cuando nos planteamos tantas tareas difíciles) el primer sentimiento que surge es el de fracaso, acompañado de su amiga, la frustración

Para evitar la frustración que nos lleva a dejar de hacer nada por conseguir esos buenos propósitos, es importante plantearnos 1 o 2 objetivos por mes. Una vez cumplido uno, incorporado a nuestra vida, a nuestra rutina, recién ahí podremos intentar incorporar otro.


2. Confiar en la fuerza de voluntad

¿Eres disciplinado en tu vida? ¿Tienes el don de la constancia y la perseverancia?
¿Te quedas trabajando o estudiando cuando todos están de fiesta?

Si es así, te felicito de todo corazón!!! Para los demás... nos queda la ilusión de decir, pondré todo de mí, pondré fuerza de voluntad. El solo hecho de reconocer que algo que nos proponemos debemos hacerlo por la "fuerza" ya es un escollo!! Por lo general, las personas, en nuestro fuero interno, nos resistimos a aquello que debemos hacer "por la fuerza". En lugar de confiar en tu voluntad, como otras veces en las que ya has comprobado que no sirve, ¿porqué no usas técnicas de coaching? Ya les iré dando algunas pistas para empezar el año cumpliendo objetivos.

3. Están mal formulados

¿A qué me refiero con esto? Por ejemplo, en lugar de proponernos : Voy a dejar de comer o No voy a comer demasiado. Debemos cambiar la formulación del propósito para convertirlo en algo que nosotros SI QUEREMOS HACER. Me explico. ¿Quién quiere dejar de comer? Por supuesto que nadie!!! Y la segunda forma, empezando con el NO, también está mal redactada. Principalmente porque nos centramos en la frase "voy a comer demasiado" y finalmente eso es lo que hacemos. Nuestro cerebro no lee los NO. Entiende mejor las frases positivas. Este año, en lugar de proponerte Adelgazar, comer menos, no comer tanto. Cambia la forma en que te lo "pides" ¿Qué te parece proponerte: Comer alimentos ricos, sanos, naturales y que me proporcionen la figura que yo deseo para mí. De paso, lee libros sobre nutrición, prueba frutas nuevas, aprende las calorías de lo que comes.... En lugar de usar la fuerza de la voluntad, estarás usando la fuerza del conocimiento!!!! Esa si que funciona!!!

4. Te falta un plan real, concreto y asumible

Si te propones muchas cosas, y además, no las compaginas con tu vida diaria, lo más probable es que las mismas razones por las cuales el año anterior no lo hiciste, vuelvan a aparecer este año...
Dime.... ¿quieres escalar el Everest y crees que podrás hacerlo solo pensándolo la noche del 31 de Diciembre? ¿Acaso las uvas además de dar suerte, son pociones mágicas? Comprueba que tus propósitos son algo real, son pasos pequeños que puedes ir asumiendo sin dificultad. No te propongas escalar el Everest. Primero proponte poder andar 1 km, luego 2, más tarde 10 y finalmente 25!!!! Felicítate cada día que puedes superarte.

Quien triunfa, no es quien supera a los demás, sino quien consigue superarse a sí mismo
5. No dedicarle varios días a su planificación

¿Qué sentido tiene proponerte "todo" a la carrera? ¿Cuánto tiempo dedicas a escoger un libro, un móvil, un vestido de bodas, unas vacaciones? ¿Y crees que dedicando 5 minutos a "los buenos propósitos del 2011" estos van a ser reales, asumibles, potentes, motivadores, planificados?
Vamos, no nos engañemos!!! Si apenas le dedicamos 5 minutos, en la primera caída, abandonaremos diciéndonos a nosotros mismos que esto es imposible, que no podemos, que no tenemos tiempo, que ... Nos pondremos excelentes excusas, bien pensadas, casi irrefutables, para no haber cumplido ni uno de nuestros buenos objetivos.
El Coaching es una herramienta muy útil para planificar propósitos que puedan motivarte. Úsalo. Los empresarios se valen de las mejores herramientas para triunfar, los deportistas de los mejores ejercicios y entrenamientos, los cazadores de la mejor escopeta, los músicos de los mejores instrumentos..... ¿tú que usas para ser el mejor?

En los próximos post, intentaré darles más ayudas y herramientas para conseguir que el 2011 sea el año que marque la diferencia en vuestras vidas! ¡¡¡¡FELIZ NOCHE VIEJA!!!! ¡¡¡Y A EMPEZAR EL 2011 CON UN BUEN PLAN!!!

¿Acaso tu vida es menos importante que una boda o un teléfono móvil? ¡¡¡Yo creo que es mucho más importante!!!
Viki Morandeira
Coach Personal



El Dolor Emocional


¿Cómo hago para que no duela más?

En la vida, tenemos que enfrentarnos al dolor muchas veces. El duelo por un ser querido, la separación de nuestros padres, la ruptura de nuestra propia pareja, la muerte de un amigo....

Son situaciones dolorosas, por las que todos pasamos. No se puede escapar de ellas.
No puedes tomar una medicina para que desaparezca el dolor.
Ignorar lo que pasó y que tanto nos duele tampoco ayuda a nada.
Pretender que el tiempo vuelva hacia atrás, hacia aquellos años felices.... es un pensamiento irracional, que no ocurrirá por mucho que yo lo piense.
Intentar sustituir a esa persona por otra, no repara el dolor que sentimos.
Emprender una cruzada de busca y captura al culpable de nuestro dolor, tampoco produce ningún beneficio.
Culpar al otro por el dolor que sentimos es no responsabilizarnos de nuestra parte en el conflicto.
Repetir una y otra vez en nuestra mente las situaciones que nos han traído ese dolor a nuestra vida, jamás hará que termine.
Ocultar el dolor, y pretender que no ha pasado nada, también es inútil.

Al contrario, si constantemente pensamos en aquello que nos produce dolor emocional, no lo maduramos, no lo sentimos, no lo agotamos... se enquistará y nos acompañará sin que nos demos cuenta.

Cuantas veces de niño, te dolía algo muchísimo, hablo de un dolor físico, que te hizo llorar y luego seguiste llorando aunque ya no sentías ese dolor.

Cuando tu mente era "distraída" con algo, el dolor se esfumaba.

En este caso, buscar "distracción" no es la panacea para el sufrimiento emocional.
Un Dolor Profundo, necesita una elaboración, una maduración, un tiempo para entender qué paso, cómo pasó, porqué pasó...

Quiero compartir contigo unas pautas para hacer más llevaderas las situaciones de Dolor Emocional.
  • Procura no aislarte en exceso, ten alguien con quien compartir tu dolor, alguien con quien puedas hablar sin tener que pedir perdón por tus lágrimas, alguien que pueda abrazarte y hacerte reír también.
  • El período de soledad, utilízalo para recuperar fuerzas, descansar, reencontrarte y ocuparte de ti mismo.
  • Cuando el dolor lo produce un hecho irremediable, no queda más remedio que aceptarlo, aunque sea redundante.
  • Una crisis es una oportunidad de aprender, de crecer. Medita que necesitas aprender de esta situación de sufrimiento. Analiza si debes cambiar algo en tu vida o como puedes encontrar utilidad a esta experiencia.
  • Escribir es una forma de sacar de dentro tuyo aquello que te apena. Verlo y leerlo fuera de tí te ayudará a sentirlo fuera de tí.
  • Intenta recuperar tu vida poco a poco, cambia la música si la que escuchas te deprime, o pon música si no la tienes.
  • Sal a pasear, al sol, andar en bicicleta, un ejercicio al aire libre te dará energías y fuerzas.
  • Piensa en el futuro, en lo que te queda por hacer, en lo que te apetece vivir, en lo que deseas conocer.
  • Perdónate y perdona a quienes debas perdonar. Cuando perdonas, el primer beneficiado eres tú. Muchas veces, ni siquiera tienes que decirle a la otra persona que le has perdonado, basta que lo sientas en tu corazón.
  • Ámate, cuídate, mímate. Eres la persona más importante de tu vida.
  • Mírate al espejo y dí: Te perdono, Te amo, Te mereces ser feliz. Cada vez con más fuerza, hasta que sientas como la fuerza entra en tu cuerpo.

El primer paso para empezar a dejar de sentir sufrimiento, es comprender que no es algo físico, pero que se convierte en físico cuando le dejamos. El dolor es físico, el sufrimiento es lingüistico. Nos decimos a nosotros mismos lo mal que estamos, lo mal que nos sentimos, lo solitarios que nos encontramos, lo gris que vemos todo. .... Déjame preguntarte:

¿Qué haces cuando te sientes mal?

Lee este pequeño cuento...

Un cerdito se quejaba cada noche al ir a su corral, porque estaba sucio. Los demás animales de la granja le escuchaban y no sabían que hacer por él. Por la mañana el cerdito, salía del corral y en lugar de ir a correr por prados verdes, bañados por el sol, volvía a su charca de barro, como si no existiera otro sitio para estar y allí se quedaba cabizbajo. Una pata , que le había escuchado quejarse la noche anterior le dijo:

Oye cerdito, porque estás sucio?
¿Cómo voy a estar? ¿Acaso has visto tu lo que me rodea?- dijo el cerdito
Si, lo he visto_ contestó la pata. ¿Pero acaso has visto tú que puedes elegir donde estar?

El cerdito se quedó pensando...., se sacudió con fuerza el barro y fue corriendo a jugar al sol.
A partir de ese día, ya no le escucharon quejarse. Cuando quería ir a la charca de barro, iba y jugaba en ella, pero luego salía feliz a jugar a las praderas verdes.


Y tu.... ¿sabes acaso lo que te rodea? ¿sientes, ves, sabes que puedes elegir cambiar tu estado de ánimo por otro mejor?

Sé Feliz! Y los demás serán felices a tu lado. Vive!


Viki Morandeira
Coach Personal

Sueña, Crea, Ama, Baila, Conquista, Valora, Imagina.....


¿Te cuesta salir de tu zona de comodidad?
¿Crees que al no arriesgar nada, no pierdes nada?
¿Crees que necesitas estar a punto de asfixiarte para hacer algo por tu vida?








Te dejo una frase de Tonny Robbins

Mucha gente no es completamente feliz, pero no es tan infeliz como para hacer algo al respecto. Este es un sitio peligroso donde estar.

Y permíteme que comparta contigo un cuento zufi. Si lo lees más de una vez, podrás sentir, ver, entender mejor su significado.


El místico Sufí Sheikh Farid, se dirigía hacia el río a tomar su baño matutino. Un buscador le siguió y le preguntó: “Por favor, espera un minuto. Pareces tan lleno de lo divino; pero yo ni siquiera siento un deseo por ello. Pareces tan loco, y observándote he sentido que debe haber algo en ello. Eres tan feliz y extático y yo soy tan desgraciado; pero aún así no aparece en mí el deseo de buscar lo divino. Entonces, ¿qué hacer? ¿Cómo crear el deseo?”.
Farid miró al hombre y dijo: “Ven conmigo. Voy a tomar mi baño matutino. Báñate conmigo en el río y quizás la respuesta pueda ser dada mientras te bañas. De otra forma, veremos después del baño. Ven conmigo”. El hombre se quedó un poco intrigado. Este Sheik Farid parecía un poco loco; ¿cómo iba a responderle mientras se bañaba? Pero nadie sabe cómo actúan los místicos, así que le siguió. Ambos se metieron en el río, y cuando el hombre se estaba sumergiendo, Farid saltó sobre él y le hundió bajo la superficie del agua. El hombre empezó a inquietarse.
¿Qué clase de respuesta era ésta? Al principio pensó que Farid estaba bromeando, pero después la cosa se puso seria. ¡No lo iba a soltar! Se puso a luchar con él. Farid era un hombre muy pesado y fuerte y el buscador era muy delgado –como son los buscadores. Pero cuando tu vida está en peligro… Hasta ese hombre tan delgado arrojó a Farid a un lado, saltó sobre él y dijo: “¿Eres un asesino? ¿Qué estás haciendo? Soy un pobre hombre. Sólo he venido a preguntarte cómo puede surgir en el corazón el deseo de buscar lo divino, ¡y tú ibas a matarme!”.
Farid le dijo: “Espera. Primero unas preguntas. Cuando te empujaba hacia abajo y te estabas asfixiando, ¿cuántos pensamientos había en tu mente?”. El hombre contestó, “¿Cuántos? Sólo uno –cómo salir afuera a respirar”. Farid preguntó, “¿Cuánto tiempo se prolongó ese pensamiento?”. El hombre respondió, “Tampoco eso permaneció allí durante mucho tiempo, porque mi vida estaba en peligro. Puedes permitirte el pensar cuando no arriesgas nada. Mi vida estaba en peligro -hasta ese pensamiento desapareció. Entonces, el salir fuera del agua no era un pensamiento: era todo mi ser”. Farid le dijo: “Lo has comprendido. Esta es la respuesta. Si te sientes asfixiado en este mundo, presionado por todos lados, y si sientes que nada va a pasar en este mundo excepto la muerte –entonces, el deseo de buscar la verdad, o Dios, o como quieras llamarlo, surgirá. Y eso tampoco durará mucho. Poco a poco ese deseo deja de ser un deseo, se convierte en tu ser. La sed misma se transforma en tu ser.
-Te he mostrado el camino”, dijo Farid. “Ahora puedes irte”.

fuente: Planeta cuentos
Viki Morandeira
Tu Coach Personal



¿Y para qué sirve un Coach en la vida diaria?

























¿Qué sería de un equipo deportivo profesional sin un entrenador detrás?
¿Qué sería de un equipo deportivo amateur sin un entrenador en el banquillo?
No importa en el nivel que juegues....si quieres tener éxito, necesitas un Coach!
¿Y para qué sirve un Coach en la vida diaria?
Un Coach te acompañará en tu proceso de crecimiento, para
conseguir tus objetivos tanto personales, como profesionales.
Un Coach es un motivador, que te ayudará a ver cuales son tus barreras, tus "No puedo" para derribarlos y llegar a tu meta.

Un Coach te ayuda a conseguir resultados positivos que sólo no estas alcanzando.
Un Coach te impulsa a sacar lo mejor de tí mismo.
Un Coach te ayuda a descubrir tus propias fortalezas para ponerlas a tu servicio.
Un Coach te guía para conseguir calidad de vida.
Un Coach te ayuda a marcar tus propias metas y a organizar los pasos necesarios
para llegar a ella.
Un Coach te ayuda a organizar tus horarios, a balancear el tiempo que dedicas al trabajo
con el que dedicas a tu familia, al ocio, a los amigos, a tí mismo.
Un Coach jamás juzga tu comportamiento. Te presta sus herramientas para obtener soluciones en lugar de críticas y juicios.
Un Coach te ayuda a mejorar tu comunicación y tus relaciones personales y laborales.
Un Coach te impulsa a llegar al 100% de tu potencial.
Por eso... si sientes que estás rindiendo por debajo de tus posibilidades.
... si sientes que no controlas tu tiempo, sino el a tí.
.... si ves que tus objetivos están más lejos en lugar de acercarse.
... si no dedicas el tiempo que quisieras al ocio y la familia.
... si ves que tu vida necesita una reorganización.
... si no te crees capaz de superar los obstáculos para el éxito.
... si notas que el estrés es quien domina tu vida.
... si vas reaccionando ante los problemas sin organizar tu vida
... si quieres incrementar tu productividad.
... si sabes que eres mucho más de lo que estás siendo ahora.
... si tienes que tomar decisiones importantes.
... si estás empezando un nuevo proyecto.
... si necesitas cambiar de trabajo.
.... si estás viviendo una vida de actor secundario.
....si estás decidido a ser el Protagonista de tu vida....

Ponte en contacto con Coaching para Protagonistas y empieza a decidir la vida que quieres vivir.

Viki Morandeira
Coach Personal

Soy auténtico. Digo lo que pienso


¿Alguna vez has escuchado esta frase?

Soy auténtico. Yo voy de frente. Yo digo lo que pienso.
Una persona que dice esto, está convencida, que lo que ella dice es LA VERDAD. Se cree poseedor de la clave del comportamiento humano, levanta su voz para enjuiciar aquello que EL/ELLA considera mal, injusto, deshonesto, ilegal, falso, u otras causas, únicamente justificadas con el antecedente de su propia OPINION.

¿Alguien le ha dicho a esa persona que decir lo que uno piensa es ser auténtico?
¿En que momento de su vida le enseñaron que ir de frente es decir lo que piensa?

Pero.... yo me pregunto.... ¿Habrá pensado lo que dice?

Les dejo esta frase:

No me gusta la gente que dice lo que piensa. Prefiero a la gente que piensa lo que dice


Viene una amiga tuya, que se ha cortado el pelo, llega sonriente, alegre, y te pregunta:
_¿Te gusta? Me he cortado el pelo.

Y tu le respondes: ¿Qué te has hecho? ¡Estás horrible!

Y al ver la cara de sorpresa, desolación, desconsuelo de tu amiga le sueltas en toda la cara:

_ Soy demasiado honesta, no debería ser así de sincera.
Vamos a ver "amiga"..... Que a tí no te guste mi corte de pelo (o mi coche, o mi vestido, o mi hijo, o mi novio, o mi.... o mi....) no quiere decir que sea la REALIDAD!!!!
Sobre gustos, hay mucho, demasiado escrito!!!! Pero esa gente que se cree que al dar su opinión y luego rematarla con un: "Soy auténtico", ni siquiera se han puesto a pensar que su opinión es solo eso, una opinión. Igual que a otra persona puede gustarle mucho, a otra gustarle un poco, a otra simplemente gustarle.

Decir lo que uno piensa, no es ser sincero, ni honesto, ni auténtico. Muchas veces es ser idiota! (lo siento :-) )

Les dejo un cuento ...

Verdad - Bondad - Necesidad

Un joven discípulo de un filosofo sabio llega a casa de este y le dice: "Escucha maestro, un amigo tuyo estuvo hablando de ti con malevolencia..."
!Espera! le interrumpe el filósofo - ¿Ya hiciste pasar por las tres rejas lo que vas a contarme?.
¿Las tres rejas?
Si. La primera es la verdad. ¿Estás seguro de que lo que quieres decirme es absolutamente cierto?
No. Lo oí comentar a unos vecinos.
Al menos lo habrás hecho pasar por la segunda reja, que es la bondad.
Eso que deseas decirme, ¿Es bueno para alguien?
No. En realidad no. Al contrario...
!Ah vaya! La última reja es la necesidad. ¿Es necesario hacerme saber eso que tanto te inquieta?
A decir verdad, no.
Entonces, dijo el sabio sonriendo - si no es verdadero, ni bueno, ni necesario, sepultémoslo en el olvido.
Anónimo


¿Cuántas veces has comentado a alguien la opinión de otra persona, pero que tú supiste de boca de otra?
¿Era verdad lo que decías o era una opinión?
¿Hacía bien a alguien eso que ibas a contar?
¿Era necesario que esa persona conociera eso?

Recuerda, si te topas con gente que va por la vida de Honesta, de Sincera, de Justa.... muchas veces no tendrán ni idea que su opinión, además de hacer daño a los demás.... es solo su opinión!!!!



Piensa en esto...

Te compras unas botas verdes.

Si te las has comprado, se supone que te gustan. Viene alguien a quien aprecias, y te dice que son de un verde horrendo! Y tú ya no te las pones más......

A él puede no gustarle el color verde, en cambio puede ser tu favorito.
¿Quién dice la verdad?
¿Es justo que tú dejes de hacer, usar, comprar, vestir, algo porque "en opinión de otro" es feo?

No dejes que las opiniones de los demás dominen tu vida. Y si estás del otro lado... procura analizar tu palabras, tus opiniones antes de expresarlas. Pásalas por las TRES REJAS!!!

Un cliente mío me preguntaba recientemente:

_¿Es que tengo que pensar que palabras voy a usar para hablar?
A lo que yo le respondí.

_Si. Deberías!!! A veces duele más una palabra fuera de lugar que una puñalada!!!


Viki Morandeira
Coach Personal

Quien dirige tu vida?


  • ¿Quien está dirigiendo vuestras vidas?
  • A quien le dan poder sobre vuestras vidas?
  • Siguen un guion improvisando, apagando fuegos?

No creen que es hora de tomar las riendas y empezar a disfrutar de la vida que quieren?

Elegir nuestra vida está en nuestras manos, SIEMPRE y digo SIEMPRE, podemos decidir qué queremos hacer.

Nuestros valores, nuestros miedos, nuestros deseos, nuestro pasado, son quienes condicionan nuestras decisiones. En algún momento, olvidamos que es nuestra Responsabilidad vivir la vida que queremos. En algún momento de la vida, el estrés, el pesimismo, el miedo, se adueñan de las riendas y nos encierran en algo que no nos gusta.

Nos sentimos VICTIMAS. Pero además de encerrarnos, nos tapa los ojos, para que no veamos que NOSOTROS podemos elegir. SIEMPRE PODEMOS!!!

Empiezas a quejarte, y quejarte, y quejarte..... pero estas atrapado, no ves salida, no sabes por donde tirar. Entonces.... sigues quejándote en lugar de DECIDIR ACTUAR!

  • ¿SABES QUE TODO DE LO QUE TE QUEJAS TIENE SOLUCION?
  • ¿SABES QUE A VECES LA SOLUCION ESTA EN CAMBIAR EL PUNTO DE VISTA?
  • Otras veces estará en tomar decisiones, que pueden doler en un principio, pueden acarrear temor, miedo al futuro.

Pero.... yo te pregunto..... ¿Hasta que punto estás DECIDIDO a arriesgar por vivir tu vida?

¿Tu eres tan poco importante para ti mismo que no mereces siquiera elegirla?

¿Como vivirías si fueras feliz?¿Que necesitas cambiar para sentirte feliz?

¿Como puedes pasar de VICTIMA a PROTAGONISTA?

Y a todos aquellos que SI saben cuales son sus metas, que SI son los PROTAGONISTAS de vuestras vidas. ANIMO!!!!

Cada día nos encontraremos dificultades, cada día habrá piedras en el camino, cada día te sentirás como tú quieras sentirte!!!

Porque una piedra no es un obstáculo, sino una oportunidad para crecer. Porque un problema no es el fin del trayecto, sino una lección de la vida. Porque un error no se convierte en fracaso si lo sigues intentando, si vas enfocado en tu meta, si estás DECIDIDO a triunfar, a conseguir aquello que tanto amas.


Y seguiré insistiendo para que sean PROTAGONISTAS de sus VIDAS. Y para los que ya lo decidieron, ESTOY AQUI, siempre dispuesta a ayudarles a ver el camino, a aprender de los errores, a aprender a escalar montañas y desde arriba ver lo que han conseguido.


Viki Morandeira
Coach Personal

Perdonar no es un sentimiento.





















El Coaching nos impulsa a ser la persona que queremos ser. A vivir de la forma en que queremos vivir. Muchas veces, arrastramos cadenas que nos atan a dolores rancios, a sufrimientos que ya son inútiles porque no cumplen ninguna función. El rencor por algo que creemos fue injusto se puede arrastrar eternamente. Y eso afecta a nuestra vida diaria.

Hace un tiempo, les dejé un cuento de Coaching. El de la bolsa de patatas. Lo pueden leer en el siguiente enlace.

http://cordobacoaching.blogspot.com/2010/09/la-bolsa-de-papas.html

Muchas veces, el hecho de solo mirar nuestro ombligo, nuestra aflicción, nuestro dolor, hace que carguemos con una hedionda bolsa de patatas podridas a nuestras espaldas. El dolor es físico, el sufrimiento es lingüitico. Y el sufrimiento se produce por lo que nosotros "juzgamos" que no debería ser.... por ejemplo..

Una madre le dice a su hijo que no le comprará chuches.
El niño se enfada, llora y sufre.

¿Le duele algo concreto?
¿Donde surgió ese sufrimiento?
¿Cuál es el juicio que ha hecho el niño, para elegir la opción SUFRIR?

El sufrimiento por un hecho que nosostros consideramos injusto, es una decisión personal. Y lo es porque se produce después de interpretar los hechos. Una persona puede experimentar más o menos sufrimiento por el mismo hecho, en circunstancias y/o días distintos. Y dos personas pueden exteriorizar dos comportamientos distintos ante el mismo hecho.


¡Piensa! ¡Analiza!

Te propongo un ejercicio de Coaching. ¿Tienes algo que te hace sufrir? Casi todos tenemos algo que hemos creído injusto en nuestro pasado, algo que no hemos perdonado, algo que llevamos arrastrando y ya huele mal. ¡¡¡Es hora de hacer limpieza!!! ¿No crees? Se acerca el final del 2010 y puedes empezar el año sin tener que cargar rencores y penas que ya no te sirven, que solo son una carga que te quita energía, que te nubla la mente y te impide pensar y vivir con plena felicidad.

1º Medita unos minutos y elige un hecho del pasado por el que hayas sufrido.
2º Escribelo en un papel.
3º Somételo a este cuestionario.

¿Cuáles es mi sufrimiento?
¿Qué juicio interno me llevó a decidir este sufrimiento?
¿Cómo puedo re-elaborar este acontecimiento para que no me produzca esta sensación dolorosa?
¿Necesito que me pidan perdón para perdonar?
¿Qué gano arrastrando este rencor?
¿Sabe acaso la otra persona "por qué" estoy enfadada?
¿Cuáles de mis motivos para enfadarme aquella vez, ya son tan antiguo que puedo tacharlos?
¿Eran fundados esos motivos?
¿En qué me basé para enfadarme y decidir sufrir?
¿Había puesto espectativas demasiado altas en la otra persona?
¿Soy demasiado exigente con los demás?
¿Acepto que los demás pueden cometer errores?
¿Soy claro sobre lo que necesito, asi el otro puede saberlo? O dejo que adivine lo que necesito?
¿Creo que vale la pena seguir sufriendo por algo que ya pasó?
¿Cambiará el pasado si yo sigo sufriendo?
¿Cómo me marcaba hacia el futuro ese sentimiento de pena y angustia?
¿Qué he dejado de vivir, de sentir, de hacer por tener ese rencor?



4º Vuelve a mirar ese hecho del pasado y re-escríbelo para permitir que sea una frase positiva, que ya no te produzca dolor, en la que hayas reinterpretado lo sucedido y perdonado a quien te ofendió o no hizo las cosas como a tí te hubieran gustado.

5º Analiza tus sentimientos ahora.

¿Sigues decidido a sufrir por aquello?
¿Cómo te sientes ahora?
¿Notas menos peso a la espalda?
¿Has podido liberarte de sufrimiento inútil?

Si así fue, me alegra enormemente!!!!
Si aún no has podido, recuerda que sufrir es una decisión. Igual que perdonar. Tú eres responsable de tus decisiones. Tu vida depende de tus decisiones. Tu puedes elegir perdonar en lugar de sufrir.

Te dejo una frase de Santa Teresa de Calcula.

El perdón es una decisión, no un sentimiento, porque cuando perdonamos no sentimos más la ofensa, no sentimos más rencor. Perdona, que perdonando tendrás en paz tu alma y la tendrá el que te ofendió."


Viki Morandeira
Coach Personal

¿Quien manda, tu cerebro o tú?


¿Será verdad que somos seres pensantes?

No se.... muchos días tengo dudas sobre esto. Bueno, se supone que el cerebro no descansa, siempre está trabajando. Recibe los ruidos que nos alertan de algo (la llegada del cartero, o un frenazo), recibe las sensaciones de nuestro organismo, que le avisa que tenemos hambre, frío, ganas de dormir. Procesa las imágenes que vemos, en TV, en la calle, en una revista. Se encarga de almacenar información, recuerdos. ....

Ahora mismo, un robot podría ocupar nuestro lugar tranquilamente, porque ya están preparados para reaccionar a estímulos (frío, calor, luz, ruido, imágenes) Almacenar y procesar..... con un microchip mucho más pequeño que nuestro cerebro consiguen volver a recuperar la información al 100% cuando lo desean... cosa que a nosotros nos cuesta un poquito...

Si nos pusieran unos cuantos microchips.... ¿notaríamos la diferencia?

A veces no. Vamos por la vida como robots, reaccionando a estímulos. Nuestro cerebro recupera una imagen o sensación o sonido al azahar y nos ponemos tristes. Reaccionamos ante ese estímulo, cambiando nuestra fisiología. La tristeza hace que los brazos nos pesen, tanto que cuelgan al lado del tronco, sin apenas movilidad. Los pies, se vuelven de plomo, los arrastramos con dificultad. Los parpados también pesan.... y vivimos la tristeza con todo nuestro cuerpo.

Un robot, al recibir otra orden, recuperar otra imagen, o recibir otro estímulo agradable, puede mostrar felicidad inmediatamente.

Nosotros, dejamos que nuestro cerebro reaccione, y nos quedamos ahí. Creemos que estar tristes nos viene de fuera, es culpa de alguien que hizo algo que no nos gustó o de algo o alguien que ya no está en nuestras vidas.... y nos quedamos ahí.

El día se convierte en insoportable y deseamos que termine ya para apagar nuestra consciencia y con suerte, al día siguiente, quizás, nos levantemos con mejor humor.

MENTIRA!!!! Si a la mañana siguiente vuelves a ver lo desdichado que eres, otro día arrastrarás tu cuerpo de un lado al otro.

Cambiar el ánimo, DECIDIR estar alegre es nuestra responsabilidad. El cerebro solo se encarga de mantenernos vivos. Si no le damos otras órdenes, se quedará donde lo dejemos. Cada uno de nosotros ELEGIMOS estar tristes. Porque en un momento dado lo pasamos mal, necesitamos la tristeza para recuperar fuerzas, bajar nuestro ritmo para meditar y analizar qué pasó, porqué pasó, qué puedo aprender de esto. Pero una vez aprendida la lección, es hora de decir:

¡¡¡FUERA TRISTEZA!!!

¡¡¡YO SOY QUIEN DECIDE COMO ME SIENTO HOY!!!

¡¡HOY ES EL DÍA DE MANDAR SOBRE MI CEREBRO! y ELIJO SONREíR, REíR, CANTAR, BAILAR!!

Estar deprimido no es como tener los ojos verdes, o ser alto o moreno. Estar deprimido es un estado, y como todo estado, susceptible de cambio. Cada día podemos elegir como queremos vivirlo. Desperdiciar nuestro día como zombies de un lado para el otro, arrastrando nuestra tristeza, recibiendo palmaditas en la espalda de la gente que se compadece de nosotros.

O elegir VIVIR, soñar con experiencias NUEVAS, descubrir un mundo en un PARQUE, dedicar el día a APRENDER, cultivar nuestro ALMA, pasear por la acera del SOL. ¡¡CADA DIA!!

¿¿Porqué desperdiciar el día de hoy con pensamientos pesimistas, tristes, grises, paralizantes???


Cuando los pensamientos te paralicen, quieran arrastrarte al país de los zombies..... Grita bien fuerte: ¡¡¡ YO ELIJO SONREÍR. YO ELIJO DISFRUTAR. YO ELIJO VIVIR EL DÍA DE HOY!!!


Cada uno sabe porqué está triste, o desanimado. Sé consciente de tu pesar, y ELIJE una frase POSITIVA, que te estimule a cambiar de ánimo, tira los hombros para atrás, párate derecho, respira hondo, levanta la cabeza, y ¡¡¡¡SAL A VIVIR!!!! Tu vida es tu responsabilidad...


¿Cuántas vidas piensas vivir?

¿Qué esperas para empezar a vivir esta?


Viki Morandeira
Tu Coach Personal

Ponle freno a la Queja!





¿Cuántas veces te quejas al día?
¿Te toca escuchar las quejas de los demás?
¿Qué obtienes al quejarte?
¿Se soluciona eso de lo que te quejas al contarlo a alguien?
O aún peor.... ¿tienes diálogos internos de queja contínua?

Claro, podrás decirme que así como está el mundo es imposible no quejarse!!! Bien, como tu quieras.... pero .... vuelvo a preguntarte: ¿Solucionas algo al quejarte? ¿Te quejas a quien corresponde? O .... ¿sabes como convertir una queja en algo positivo?

Todos nos quejamos, es la pura verdad. ¡Pero quiero decirte que tiene solución! ¡¡Qué con unos sencillos pasos vas a poder librarte de las quejas de una vez por todas!!! No te digo que para siempre, porque quejarse es un deporte habitual en todos nosotros. Pero por lo menos, podrás eliminar aquellas quejas de las que tomes consciencia!!! ¿No te parece fantástico?

Bueno. ¿Nos ponemos en movimiento? Y como el movimiento se demuestra andando... (como decía un cómico en mi infancia) pues ...andemos!!!

Te voy a explicar una sencilla técnica para limpiar las quejas de tu día a día. Pero no es solo dejar de quejarnos. Es "actuar" sobre ellas. A este ejercicio le he puesto por nombre:

Extirpación en casos de Quejitis Aguda.

1º- Empecemos por el principio, lo principal es saber ¿de qué me quejo?

Durante todo el día, ten a mano un lápiz y un papel. En tu bolsillo, sobre tu escritorio, a todas horas, en un sitio donde puedas verlo. Si no puedes tenerlo a la vista, procura tener otra cosa que puedas ver durante todo el día, como una cinta atada en la muñeca, o cambiarte un anillo de dedo. Algo que no sea habitual, que notes SI o SI.

2º- Cada vez que te escuches quejarte, o que pienses en una queja, APÚNTALA en el papel.

3º- A la noche, o al día siguiente, en un momento que tengas media hora libre, relee tu lista de quejas y somete a una de ellas a este interrogatorio.

a) ¿Me quejo de algo sobre lo que yo puedo actuar? ¿Depende en alguna medida de mí que esto cambie?

Por ejemplo, me molesta que haga calor, y es agosto, que eso cambie no depende de mi. Depende de mi pasar más o menos calor. Refrescarme, encender el aire acondicionado, pero no puedo cambiar que en Agosto haga calor.

En este caso, cuando no puedo cambiar aquello que me molesta, lo mejor es cambiar mi actitud.

a) ¿Cuánto tiempo he invertido en expresar esta queja? ¿Cuántos días, meses, años llevo quejándome de lo mismo?

b) ¿La he expresado a la persona o en el sitio adecuado?

Al quejarme en relación a la actuación de otra persona, ¿se lo digo a la persona que me produce ese malestar, para que esté al tanto y pueda cambiar su forma de actuar?


Veamos, voy a explicar este punto. Si me molesta que el perro del vecino haga pipi en la puerta de mi casa, y me quejo a mi marido, a mi suegra, a la vecina del otro lado, a mis compañeros de trabajo.... ¿dejará el perro del vecino de hacer pipi en mi puerta?

c) ¿Obtuve algún resultado al expresar esa queja?
d) ¿Cómo puedo cambiar la forma de expresar esa queja? ¿Como puedo expresar eso que me molesta, y pedir lo que yo necesito?

¿A qué me refiero con esto?

Por ejemplo, me molesta que mi compañero de trabajo venga y se instale en mi escritorio a contarme sus cosas cuando yo estoy ocupado trabajando.

En lugar de decirme: "Qué pesado es, ya está aquí otra vez" porqué no practico unas cuantas veces en decirme: " Perdona, tengo que terminar este trabajo y necesito estar concentrado" Si me lo digo varios días seguidos, pronto tendré la suficiente fuerza para decirlo.

O me molesta que mi marido no me llame si va a retrasarse. En lugar de quejarme a otras personas, debo tomar acción sobre esta queja si quiero solucionarla. Y la única solución posible es dándo a conocer a mi marido mis necesidades.

En lugar de decirle.... Me molesta que no me llames.
Prueba decir......... Cuando no me llamas me siento mal, para sentirme bien, necesito simplemente que me llames y me digas, llegaré veinte minutos más tarde.


Las quejas.... expresadas como necesidad en el momento adecuado, a la persona correcta, actúan como una varita mágica.

En cambio, si expreso mi queja como un requerimiento, como una exigencia..... producirá en el otro "INMEDIATAMENTE" la aparición de las tácticas de guerra.

Me refiero, con esto, a que si uno expresa una queja, EXIGIENDO, el otro, se defenderá ESCUDÁNDOSE y CONTRAATACANDO.

Cuando nos quejamos de actitudes o acciones de otras personas, muchas veces lo que nos molesta no es el HECHO, sino lo que PENSAMOS NOSOTROS sobre ese hecho.


Si quien va delante nuestro en una avenida, frena ante el semáforo en ambar. Nos molestará, o NO, dependiendo de lo que pensemos. Si vamos con prisa, seguro que soltamos una queja y algo más.... pero si vamos paseando.... el mismo hecho no nos afecta en absoluto.

Seguiremos hablando de las quejas..... porque da para más de un post!!!

Animo!!!! Quita hoy mismo alguna queja de tu mesa!!!!

Viki Morandeira
Coach Personal


Cambiar de Humor




Hola!!!

El mal humor es algo que podemos manejar. No es como si tenemos ojos marrones o azules, que ya vienen de fábrica, :-) El mal humor se fabrica dentro tuyo y se queda .... SI TU LO DEJAS QUEDARSE!!!

Además de ser algo interno, es algo que se contagia. Te lo pueden contagiar y tu lo puedes contagiar! Por eso, es de mucha utilidad conocer el antídoto. Porque nunca sabes cuando te puedes infestar!!!

Si te quedas en este clima de mal humor, no conseguirás nada bueno. Porque además de sentirte sin fuerzas, sin ganas, además, las decisiones que tomes estando así, no serán nada bueno. O incluso peor, tus reacciones, estando de mal humor.... seguro que no tienen nada que ver con la forma en que actuarías estando de buen humor!!!

En otra entrada de este blog, te explique una herramienta. http://cordobacoaching.blogspot.com/2010/11/como-cambiar-el-estado-de-animo.html Pero a veces, necesitamos profundizar más.

No basta con cambiar nuestro ánimo, con pensar en otra cosa, con pretender que no pasa nada. Si estoy de mal humor, y me distraigo un rato..... que pasará al cabo del rato? Es probable, que mi mente vuelva a centrarse en eso que me hizo poner de mal humor!!

Esa loza que te pesa sobre los hombros... la cargas porque tú quieres!! Te propongo que medites, que pienses ¿Por qué estás de mal humor?


Una vez que tengas en una frase lo que te está molestando.... somételo a esta serie de análisis.

A) Pon a prueba tu "porqué estoy mal" comprobando si pertenece a algunos de estos pensamientos distorsionados.


1. Todo o nada.- Raíz del perfeccionismo ( soy perfecto o soy un desastre).
2. Generalización excesiva: “Todos los hombres son iguales”
3. Filtro mental: Elegimos un detalle negativo y focalizamos sobre él nuestra atención.
4. Descalificación de las cosas positivas.
5. Conclusiones apresuradas
6. El error del adivino
7. Lectura del pensamiento (creo que SE lo que el otro piensa)
8. Magnificación de lo negativo y minimización de lo positivo
9. Razonamiento emocional: “lo siento....es verdad”
10. Pensamientos distorsionados “Deberías” provocados por sentimientos de culpa. Hay dos procesos:
a. Etiquetación: No distinguir quien soy yo de mis conductas. “no permiten hacer lo que queremos”
b. Personalización: Personaliza todo lo que ocurre alrededor ( Tal "debería" hacer lo que yo digo)


Si mi "porque estoy mal" se puede englobar en alguno de estos 10 puntos.... estoy mal porque arrastro un pensamiento distorsionado.

B) El segundo paso es ponerme desde fuera y preguntarme toda serie de preguntas sobre mi "porque estoy mal" para cuestionarlo desde todos los ángulos.


Por ejemplo.

Estoy mal porque mi marido no me trajo flores para nuestro aniversario.


Entonces.... podría preguntarme.

¿Qué problema hay porque no me haya traído flores?
¿Es su obligación?
¿Donde está el contrato donde el firmo que cada año me debe regalar flores?
¿Acaso le exijo que sea perfecto?
¿Como podría ver lo bueno que ha hecho hoy?
¿Soy yo la victima de su olvido?
¿Qué le he regalado yo?

Ante cada cosa que nos preocupa, no es LA COSA lo que nos preocupa, sino los pensamientos que nosotros tenemos sobre ese HECHO. Cambiando nuestros pensamientos.... cambiarán nuestros sentimientos!!!!


Viki Morandeira
Coach Personal



20 minutos para cambiar tu vida! (2º PARTE)


Bien... ¿Qué tal ha ido? ¿Has hecho el ejercicio que te propuse? Si lo hiciste ayer o antes de ayer, puedes seguir leyendo...


Si aún no lo has hecho, y quieres llegar al final... recuerda. Esto no va de TERMINAR EL SOLITARIO. Esto va de hacerlo para que a TI te sirva. Y la única forma que a TI te sirve es siguiendo las instrucciones. Ya te lo he dicho. A mi no me importa lo que tu hagas con tu vida. Eso tiene que importarte a tí.

Si no encuentras la entrada anterior al blog, aquí está la 1º Parte.



Bien, ahora que ya has hecho la lista, que la has dejado descansar durante un día entero, puedes buscarla y volver a leerla.

¿Cuántas de las 100 cosas que has apuntado crees que podrás realizarlas?
¿Puedes ver la forma de llevarlas acabo?
¿Qué cosas te frenan para cumplir los deseos de tu lista?
¿Son reales esas barreras que notas, son externas?
o en cambio... ¿Esas barreras están dentro de tu mente?
¿Has anotado algo que ni siquiera sabías que te gustaría hacer?
¿Qué pequeños pasos puedes dar para cumplir alguna de esas 100 cosas?
¿Te has encontrado con alguna sorpresa?

FINALIDAD DE ESTE EJERCICIO

  • Cuando te encuentras "sin salida", paralizado, este ejercicio te ayudará a liberar tu mente. En algún momento entre el minuto 10 y el 15, habrás dejado de pensar en las ideas en concreto, en cambio, habrás comenzado a experimentar una "creatividad" , que sale de tí como las aguas en un géiser.
  • La finalidad de este ejercicio NO es escribir una lista de 100 cosas para HACER. Una lista interminable que veas como imposible. La verdadera finalidad es que puedas ver que tu mente se ha abierto, que no existen imposibles, sino cosas que no hemos intentado con suficiente fuerza.
  • La finalidad de este ejercicio es que veas que hay muchos caminos posibles.
  • La finalidad de este ejercicio es que sientas que ya no estás "atrapado" , que delante tuyo se han abierto 100 posibles cambios, retos, aventuras.

Espero que hayas aprovechado esta herramienta al máximo, y que decidas ser el PROTAGONISTA DE TU VIDA!!


Te dejo un par de Frases para tomar Impulso!!



Cuando no sabemos a qué puerto nos dirigimos, todos los vientos son desfavorables- Lucius Ennaeus Séneca

La vida es un viaje, si sabes dónde te diriges es mucho más probable que llegues allí.





Viki Morandeira
Coach Personal

20 minutos para cambiar tu vida! (1º PARTE)


El Coaching es una disciplina que mediante una base teórica, nos impulsa a la práctica.


Pues bien, en esta ocasión, quiero proponerte una Herramienta muy útil para esos momentos en la vida en que nos sentimos "atascados", atrapados en arenas movedizas, cuando miramos hacia adelante y lo único que vemos es más y más de lo mismo.

Para que funcione debes seguir las instrucciones al pie de la letra. Piensa... si juegas al solitario y te haces trampa a tí mismo para ganar.... ¿has ganado? No has ganado, simplemente has terminado.

Con esta herramienta, no ganas al terminarla. Ganas al hacerla sin trampas. Aquí van las instrucciones:

1º Necesitas papel y lápiz. No lo hagas en el ordenador. Busca papel y algo para escribir. Deberás tener 100 renglones. Cuéntalos y marca el número 100, para saber cual es.

2º Necesitas una alarma (la del teléfono móvil o un despertador). Programa que suene en 20 minutos.

3º Necesitas un sitio tranquilo, sin NINGUNA INTERRUPCIÓN. Ni llamadas, ni golpes en la puerta, NADA.

4º Una vez que estés tranquilo, con una hoja delante tuyo, empiezas la cuenta atrás de los 20 minutos y a escribir!!!!

5º ¿Qué vas a escribir? 100 cosas. En total 100 cosas.
  • cosas que quieras HACER.
  • cosas que quieras TENER.
  • Personas que quieras CONOCER.
  • Lugares que quieras VISITAR.
  • Profesiones que quieras SER.
6º Lo único indispensable para escribir es NO CUESTIONAR. Solo escribir. Sin pararse a pensar, No porque esto no puede ser, No porque esto es una tontería, No porque esto es imposible, No porque esto no se hacerlo, No porque para esto no tengo dinero.

SOLO PENSAR Y ESCRIBIR, NO PONER PEROS!!!
7º Escribe 100 cosas, sin parar, 20 minutos no es mucho tiempo, ya lo verás.

8º Cuando termine el tiempo, si aún te queda alguna idea puedes apuntarla, sino, deja tu lista. Y NO VUELVAS A MIRARLA, NI RELEERLA hasta el día siguiente. NO HAGAS TRAMPAS!!!

9º Al día siguiente, vuelve a buscar un momento de tranquilidad y lee tu lista con calma.

Mañana te hablaré sobre la lista. No leas la 2º parte del ejercicio hasta no haber hecho la primera.


LOS EJERCICIOS DE COACHING, AL IGUAL QUE LOS LIBROS DE AUTOAYUDA, NO SIRVEN DE NADA SI NO LOS HACES. TAMPOCO SIRVEN MUCHO SI NO SIGUES LAS REGLAS.
Recuerda: Si haces trampa, solo te la estás haciendo a tí mismo. A mi no me importa en absoluto lo que tu hagas con tu vida. ;-) ¡Mentira! ¿Te lo habías creído? :-)

AQUI TIENES LA SEGUNDA PARTE



Viki Morandeira
Coach Personal



Como cambiar el estado de ánimo,


¿Cuántas veces te encuentras triste, aburrido, depre, bajoneado, tirado por el suelo, desmotivado, sin ganas de nada.... ? ¿y que haces en esos momentos?

Piensa, que nuestra mente es como un microscopio. Si lo enfocamos en esa tristeza, en esos pensamientos negativos que nos vienen a la cabeza, en todo lo que no salió como esperabamos.... vamos a seguir teniendo más de lo mismo!!! Tú puedes cambiar tu estado de ánimo.

¿Qué ganas dando vueltas y vueltas a los pensamientos negativos que te vienen a la mente?

¿No lo sabes? ¿Nada? Estás equivocado. Si ganas algo. Pero no es algo bueno!!!

Tu no puedes elegir los pensamientos que tendrás, pero si puedes elegir entre desecharlos o alimentarlos.

Pincha aquí http://cordobacoaching.blogspot.com/2010/09/los-dos-lobos.html
Además de elegir los pensamientos que seguirás alimentando, también puedes decirle a tu cuerpo que quieres sentirte bien.

¿Te has fijado, que cuando estás deprimido, tu cuerpo es un reflejo de tu ánimo?
Los hombros caídos, la cabeza gacha, caminas lento, tienes la mirada perdida, tus brazos cuelgan inerte junto a tu cuerpo....

La próxima vez que te sientas mal... DECIDE SENTIRTE BIEN!

Pruébalo!!! ¿Qué puedes perder?

Te dejo un ejercicio, se llama "Jugando a que estoy OK"... USALO!!!

El 1º PASO del Juego se llama: Pasa Pensamiento.
  • Cuando lleguen los pensamientos negativos, busca una palabra, frase o acción para borrarlo de tu mente. Por ejemplo. Estás medio triste, y piensas:
_Seguro que esto va a salir mal

En lugar de seguir pensando porqué va a salir mal, que pasará luego cuando salga mal, como me sentiré cuando salgo mal.... como ese es un pensamiento distorcionado, no tienes ninguna prueba que vaya a salir mal, no tienes la certeza, como no es así, ese pensamiento no te sirve. BORRALO!!!

Por ejemplo puedes decir: PASA PALABRA. o BLANCO-BLANCO-BLANCO o decirle a tu mente, que cada vez que te golpees con los dedos sobre la mano, tu mente saltará a pensamientos positivos.
  • Nuestro cerebro, al que podemos ENSEÑAR y DIRIGIR, salta de un pensamiento a otro. Es nuestro Deber, nuestra Responsabilidad, si nos quedamos aferrados a pensamientos pesimistas, negativos, catastrofistas, o le damos la orden de ESTAR OK.
  • No me refiero a ser ingenuos y cuando nos estamos ahogando en medio del mar pensar, va a salir todo bien. No me refiero a "tapar" esas emociones y hacer como que no pasa nada, cuando sabemos que estamos tristes por una pérdida, por ej. Me refiero a que descartemos esos pensamientos que sin ninguna base, dejamos anidar en nosotros y llenarnos de frustración y tristeza.

El 2º PASO del Juego se llama: Ponte en Movimiento.

  • Toma conciencia de tu cuerpo. ¿Cómo te mueves? ¿Arrastras los pies? ¿Pareces un alma en pena? ¿Qué beneficio te dá estar así? ¿Buscas compasión de los demás? ¿Buscas que te den una palmadita en la espalda y te digan "pobrecita victima"?
  • Ahora, PON MUSICA. HAZ EJERCICIO. PASEA AL SOL. DA TRES SALTOS.
Para que tu cuerpo se sienta bien, tienes que cambiarle la fisiología. Y eso se consigue teniendo la postura que tenemos cuando estamos bien.

Endereza la espalda.
Levanta la barbilla.
Siente la energía moviéndose por tu cuerpo.
Siente el aire entrando en tus pulmones.

La Fisiología depende de tres variables: la tensión muscular, la respiración y la postura. Si respiras como cuando estás feliz, si te paras y mueves como cuando estas feliz, si sueltas los músculos, como cuando estás feliz... ¿Qué crees que pasará?

El 3º PASO del Juego se llama: Consuela a un amigo.

Si aún no has conseguido cambiar tu ánimo con los dos pasos anteriores, prueba este otro. Piensa que quien se encuentra en tu situación no eres tu, sino un amigo al que quieres mucho, muchísimo. Tu ves que la situación que lo tiene mal no es tan grave e inténtas consolarle. Dile cuanto le quieres, dale confianza, invítale a sentirse OK.
  • Mírate al espejo y di: TE QUIERO.
  • Mírate al espejo y SONRÍETE!

La próxima vez que seas consciente de tu tristeza.... recuerda que estás así porque tú eliges quedarte así. Porque ahora, ya sabes como hacer para cambiar tu fisiología!

Viki Morandeira
Coach Personal


Tu tienes la llave de tu Vida



























¡¡TU TIENES LA LLAVE DE TU VIDA!!


¿Qué sería de un equipo deportivo profesional sin un entrenador detrás?

¿Qué sería de un equipo deportivo amateur sin un entrenador en el banquillo?

No importa en el nivel que juegues....si quieres tener éxito, necesitas un Coach!

¿Y para qué sirve un Coach en la vida diaria?

  • Un Coach te acompañará en tu proceso de crecimiento, para conseguir tus objetivos tanto personales, como profesionales.

  • Un Coach es un motivador, que te ayudará a ver cuales son tus barreras, tus "No puedo" para derribarlos y llegar a tu meta. La vida no es color de rosa, pero si solo ves todo color negro necesitas cambiar de posición, ser otro observador, darle la vuelta a la tortilla.... ¡¡Seguro que sabes como hacerlo!!

  • Un Coach te ayuda a conseguir resultados positivos que sólo no estas alcanzando, más que nada, porque postergas, dilatas, no actúas con perseverancia.

  • Un Coach te impulsa a sacar lo mejor de tí mismo, te obliga a salir de tu zona de confort para llegar hasta tu meta.

  • Un Coach te ayuda a descubrir tus propias fortalezas para ponerlas a tu servicio. Tu conoces algunas, pero seguro que hay muchas más que ni te imaginas!!! ¿Y como puedes dar lo mejor de tí, si ni siquiera te conoces?

  • Un Coach te guía para conseguir calidad de vida. Cada pequeña decisión que tomes cada día, será un paso para conseguir aquello que tu quieres, eso que para tí, significa mejorar tu vida.

  • Un Coach te ayuda a marcar tus propios objetivos y a organizar los pasos necesarios para llegar a ellos. Soñar no lleva a ningún lado si no empezamos a movernos hacia donde queremos estar el día de mañana.

  • Un Coach te ayuda a organizar tus horarios, a balancear el tiempo que dedicas al trabajo con el que dedicas a tu familia, al ocio, a los amigos, a tí mismo. Todos tenemos 24 horas, 1440 minutos, 84600 segundos CADA Día!! ¿Qué haces con tu tiempo? ¿Eres consciente en que lo usas? ¡¡Sácale partido a todos tus segundos!!!

  • Un Coach jamás juzga tu comportamiento. Te presenta herramientas para obtener soluciones en lugar de criticar y enjuiciar. Un Coach es alguien que quiere ayudarte, que te echa una mano para sobresalir en tu vida diaria, para que aprendas a usar estrategias, trucos, prácticas de nuevos hábitos que te convertirán en la persona que tu quieres ser.

  • Un Coach te ayuda a mejorar tu comunicación y tus relaciones personales y laborales. Te ayuda a ver que Tu verdad es solo válida para tí, hoy y desde un punto de vista, mañana puede ser distinto... entonces.... ¿porqué matar o morir por una opinión? Pide respeto por tí mismo, en igual medida que tú respetas a los demás.

  • Un Coach te impulsa a llegar al 100% de tu potencial.


Por eso...

.... si sientes que estás rindiendo por debajo de tus posibilidades.
... si sientes que no controlas tu tiempo, sino el a tí.
.... si ves que tus objetivos están más lejos en lugar de acercarse.
... si no dedicas el tiempo que quisieras al ocio y la familia.
... si ves que tu vida necesita una reorganización.
... si no te crees capaz de superar los obstáculos para el éxito.
... si notas que el estrés es quien domina tu vida.
... si vas reaccionando ante los problemas sin tener un plan B.
... si quieres incrementar tu productividad.
... si sabes que eres mucho más de lo que estás siendo ahora.
... si tienes que tomar decisiones importantes.
... si estás empezando un nuevo proyecto.
... si necesitas cambiar de trabajo.
.... si estás viviendo una vida de actor secundario.
....si estás decidido a ser el Protagonista de tu vida....


¡¡¡¡HOY ES EL DÍA!!! ¡¡¡AHORA ES EL MOMENTO!!!

¡¡¡¡TU VIDA TE ESTA ESPERANDO!!!!


Ponte en contacto con Coaching para Protagonistas y empieza a decidir la vida que quieres vivir.

Viki Morandeira
Tu Coach Personal