Pensamientos Distorsionados: Personalizacion


Otro de los pensamientos distorsionados, que afectan nuestra vida, nuestra relacion con los demas, es la personalizacion.

Aqui tienes los Pensamientos automaticos ya publicados.


Nos tomamos todo como algo personal. Creemos que cuando alguien opina algo, esta dando una critica hacia nosotros. Es inmediato. Un comentario, un sentimiento. ¿Eres de los que suelen tomarse las cosas como algo personal?

¿Pero por que tendria que ser una critica hacia nosotros?
¿Por que todo tiene que ser nuestra culpa o responsabilidad?

Este, puedo decir que lo tengo. Te dejo algunos ejemplos, para que tu compruebes si te pasa como a mi, y para que trabajes, como yo lo hago, para evitar sentirte mal cuando alguien dice algo.
  • La comida tiene poca sal, lo interpreto inmediatamente con un Tu no le has puesto suficiente sal. Cuando en realidad, es solo un comentario, y no una critica explicita hacia mi.
  • Este informe es necesario mejorarlo. No tiene porque decir que lo has hecho mal, puede querer decir que quien te encargo el informe, una vez hecho, ha comprobado que podria haberte pedido algo distinto.
  • Si tu hijo esta triste o melancolico, no tiene que querer decir que tu eres una mala madre o un mal padre.
  • Que tu esposa diga que todo esta muy caro, no significa que te este diciendo que tu ganas poco.

¿Cuantas veces una frase de los demas nos hace sentir culpables o responsables?

Al sentirnos asi, inmediatamente, nos autojuzgamos. Los demas no estan siempre criticandonos, simplemente, estan dando su opinion. NO personalices. NO te lo tomes todo como algo personal. Seras mucho mas feliz, y tendras unas respuestas menos agresivas hacia los demas.

Viki Morandeira
Tu Coach Personal