20 Reglas para Aprender a Vivir con Calidad Interna




El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió  veinte reglas de vida que según sus
expertos, si uno consigue incorporar diez de las veinte, con seguridad aprenderá a vivir con calidad interna:


1) Haga una pausa de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de  trabajo, a lo máximo. Repita
estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.

2) APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a  alguien. Querer agradar a
todos es un desgaste enorme.

3) PLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que
no todo depende de usted.

4) CONCÉNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus cuadros mentales, usted
se cansa.

5) OLVÍDESE de una vez por todas de que usted es indispensable en su  trabajo, su casa o su grupo
habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.

6) DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no  es fuente de los deseos, ni el
eterno maestro de ceremonia.

7) PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el  buen sentido de pedírsela a las personas
correctas.

8) SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y
ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

9) INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo
máximo que puede conseguir en la vida.

10) EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión.
Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

11)  SU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia
identidad.

12) COMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que eviten el
movimiento y la búsqueda.

13) ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. No sirve
de nada si está lejos.

14) CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca
pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta. Una retirada a tiempo es muy importante.

15) NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo
que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.

16) COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida  en pareja, es  ideal para quien quiere
quedar cansado o perder la mejor parte.

17) La RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.

18) Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer
recompensa más que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.

19) NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas. Intuición, Inocencia y Fe.

20) ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión que Usted ES LO QUE USTED 
HAGA de USTED MISMO.


¿Cuántas ya tienes incorporadas?
¿Cuántas te faltan?
Empieza ya mismo y poco a poco, verás como tu vida interior mejora enteros!!!

Viki Morandeira
Tu Coach Personal